Для всех, кто любит авиацию, открыт в любое время запасной аэродром!

Любители зеленого чая живут дольше

Ученые пришли к такому выводу на основе исследования, которое длится уже 22 года.
Ученые из Китайской академии медицинских наук решили сопоставить привычку людей пить чай со степенью риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от других причин.
В выборке были учтены данные 100 902 человек, у которых ранее не было сердечных приступов, инсультов и раковых заболеваний. Участники были разделены на две группы. В первую попали те, кто пил чай три раза в неделю или чаще, во вторую – те, кто пил чай менее трех раз в неделю или люди, вообще не пьющие чай. Среднее время наблюдения составило 7,3 года.
Исследование показало, что у любителей чая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в среднем ниже на 20%, риск инсульта с летальным исходом оказался ниже на 22%, а преждевременной смерти по разным причинам – на 15%.
Возрастной анализ развития болезней показал, что у любителей чая старше 50 лет ишемическая болезнь сердца и инсульт развивались на 1,41 года позже, чем у людей, редко пьющих чай, а жили они в среднем на 1,26 лет дольше.
«Благоприятные последствия от употребления чая были наиболее выраженными среди тех, кто пьет его постоянно. Исследования показали, что основные биологически активные соединения в чае, а именно полифенолы, не задерживаются в организме в течение длительного времени. Поэтому частое потребление чая в течение длительного периода может быть необходимо для кардиозащитного эффекта», – доктор Донгфенг Гу, автор исследования из Китайской академии медицинских наук.
В силу национальных особенностей оказалось, что подавляющее большинство любителей чая, участвовавших в исследовании, пили зеленый чай (49%), тогда как черному отдавали предпочтение всего 8%. При раздельном анализе по типам чая оказалось, что благоприятное влияние на здоровье оказывает только зеленый чай. У тех, кто пил черный чай, улучшений показателей не наблюдалось.
Исследователи связывают это с тем, что зеленый чай является богатым источником полифенолов, а при ферментации – обязательном этапе производства черного чая – полифенолы окисляются, теряя свои антиоксидантные свойства.
Проект China-PAR реализуется в Китае с 1998 года. Его цель – прогнозирование рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний среди населения страны.
Результаты исследования на основе проекта China-PAR (Prediction for atherosclerotic cardiovascular disease risk in China) были опубликованы в «Европейском журнале практической кардиологии» (European Journal of Preventive Cardiology).

https://nat-geo.ru/

Что произойдёт, если по утрам пить воду натощак если

Немецкое издание Focus рассказало, что происходит с организмом человека, если выпивать воду утром натощак.
Авторы публикации перечислили семь полезных свойств такой процедуры — от сияния кожи до укрепления иммунитета и ускорения обмена веществ.
1. Очищение организма
По ночам наше тело отдыхает и избавляется от токсинов. Если вы будете по утрам пить воду на пустой желудок, вы поможете организму в буквальном смысле вымывать вредоносные вещества. Кроме того, обильное питье способствует производству мышечных клеток и новых кровяных телец.
2. Ускорение обмена веществ
Если пить воду на пустой желудок, то интенсивность обмена веществ ускорится на 24%. Более быстрый обмен веществ, в свою очередь, означает улучшение пищеварения, а это важно, к примеру, для похудения. Для этого желательно пить теплую воду.
3. Становится проще справиться с изжогой и расстройством желудка
Нарушения пищеварения возникают из-за повышенной кислотности в желудке. Когда кислота попадает в пищевод, во рту появляется неприятный привкус. Если утром сразу после подъема натощак выпить воды, то концентрация кислоты снизится и изжоги не будет. Кроме того, желудок тем самым подготовится к завтраку.
4. Улучшение качества кожи, появление естественного сияния
Из-за недостатка жидкости раньше времени появляются морщины и расширенные поры. Результаты исследований подтверждают, что 500 миллилитров воды на пустой желудок значительно стимулируют кровообращение, кожа будет вам за это благодарна.
5. Блестящие здоровые волосы
Недостаток жидкости может иметь серьезные последствия для роста волос. Вода увлажняет волосы и составляет до четверти их объема. Если человек употребляет мало жидкости, волосы становятся тонкими и ломкими. Много пить в течение дня в любом случае очень важно, но вода натощак особенно сильно влияет на состояние волос.
6. Снижается риск появления камней в почках и цистита
Пить воду сразу после подъема важно еще и потому, что благодаря этому снижается риск возникновения камней в почках и воспаления мочевого пузыря. Достаточное количество жидкости снижает концентрацию желудочной кислоты и вымывает из организма ядовитые вещества, которые могут стать причиной как камней в почках, так и цистита.
7. Укрепление иммунной системы
Пить воду натощак полезно для правильного баланса лимфатической системы, благодаря чему человек становится более устойчив к возбудителям различных болезней.
Источник: kaktus.media

Советы для здоровья. Бессонница и крепкий сон

• Бессонница… Выпить на ночь 1 стакан горячей сладкой воды или горячего молока, но не чая, или 2 стакана свежего козьего молока перед самым сном.
• Бессонница… При бессоннице и сильной нервной возбудимости растворить в 1 стакане кипяченой воды 1 ч. ложку меда и сок половины лимона, выпить за 3 раза.

• Бессонница… Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом одновременно 6-7 суставов, ладоней и пяток.

• Бессонница… Лук, употребляемый в значительном количестве перед сном, способствует хорошему крепкому здоровому сну. Для этого надо съедать его 1 -2 головки перед сном.

• Бессонница… Смазать перед сном виски лавандовым маслом или накапать 3-5 капель его на кусок сахара и пососать. Нужно отметить, что лавандовое масло является очень эффективным снотворным.

• Бессонница… Лучшим снотворным является мед. Съедайте за ужином 1 ст. ложку меда или выпивайте 1 стакан медовой воды (1 ст. ложка меда на 1 стакан теплой воды).
Бессонница… Привычное снотворное можно вполне заменить ванной. Принимать её надо, когда все домашние дела закончены. Включите воду (звук льющейся воды тоже успокоит нервы). Влейте заранее сделанный настой ромашки. После этого садитесь в ванну. Через 20 минут вас станет клонить ко сну. После ванны можно выпить чай с добавлением мяты и ромашки.
• Крепкий сон… Спите при открытом окне или в хорошо проветренной комнате
• Крепкий сон… Старайтесь вечером есть меньше, исключите из вечернего рациона жирную и трудно перевариваемую пищу
• Крепкий сон… Избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и курения

• Крепкий сон… Положение тела должно быть ориентировано по направлению к магнитной оси Земли: голова — к северу, а ноги — к югу

• Крепкий сон… Прежде чем лечь, освободитесь от забот, послушайте музыку, примите тёплый душ, сделайте несколько глубоких вдохов перед открытым окном

• Крепкий сон… Спите только в лёгкой ночной одежде, на низкой подушке во избежание образования морщин на шее и двойного подбородка. Следует помнить, что самый здоровый сон — до наступления полуночи, старайтесь ложиться не позднее 22-23 часов и в строго определённое время.

Как заснуть за две минуты: метод военных пилотов

Очень часто люди не могут уснуть из-за нервов, напряжения или волнения перед важным событием. Это очень влияет на общее состояние организма, особенно, если нужно рано вставать. Во время войны американские летчики разработали систему, которая поможет уснуть всего за две минуты. «Рамблер» рассказывает все действия по порядку.

Последовательность действий называется метод Бада Винтера. Он был лейтенантом ВМС, а до этого работал футбольным тренером и помогал спортсменам расслаблять мышцы. Во время Второй мировой летчики из-за недосыпа допускали фатальные ошибки, тогда руководство армии США решило разработать новую систему засыпания, благодаря которой пилоты могли уснуть в любом месте, положении и обстоятельствах.

Выберите удобную позу
Если вы лежите в кровати, то ничего выбирать не надо. Этот совет подходит для тех, кто пытается уснуть в аэропорту, автобусе, машине или другом неестественном положении. Сядьте и откиньте спинку, например, или подложите под голову специальную подушку.

Расслабьте лицо
Этот момент считается ключевым во всем процессе. На нашем лице очень много мышц, которые постоянно находятся в движении. Часто они посылают сигналы организму о волнении или стрессе. Постарайтесь максимально расслабить глаза, скулы и челюсть.

Опустите плечи и руки
После лица нужно расслабить и другие мышцы. У большинства людей напряжение накапливается именно в шее и плечах. Если у вас не получается просто расслабить их, попробуйте перенапрячь, и тогда они сами перейдут в естественное положение. На этом этапе будет сделана половина работы.

Расслабьте ноги
После верхней части тела нужно сосредоточиться на нижней. Точнее, наоборот, расслабить ее. Идите сверху вниз: сначала квадрицепсы, потом икры, а затем ступни. Правам стоит начинать с правой стороны, а левшам — с левой.

Перестаньте думать на 10 секунд
Когда вы расслабили свое тело и лицо, нужно переходить в мозгу. Старайтесь не думать о стрессе или волнении. Сам Винтер предлагал представлять такую картину: вы лежите в каноэ, плывущем по спокойному озеру, и смотрите на небо, а в ушах у вас только шум воды. Старайтесь думать об этом максимально четко, чтобы ваши другие мысли не нарушали расслабление. Или представьте, что лежите в черном гамаке, а вокруг вас черное пустое пространство. Некоторым помогает повторять в голове в течение десяти секунд фразу: «не думай». Об этом сообщает «Рамблер». Далее: https://doctor.rambler.ru/medscience/43074122/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

https://doctor.rambler.ru/

Чеснок в уши: народные рецепты

Чеснок не только ароматная приправа, но и природный антибиотик. Этот уникальный продукт помогает бороться с простудными и вирусными заболеваниями, укрепляет иммунитет. Как правильно использовать чеснок в уши от простуды?
Лечение чесноком
Чеснок – эффективное и доступное народное средство. Он отлично справляется с простудными заболеваниями, рекомендуется женщинам во время беременности и в период лактации, детям и людям с ослабленной иммунной системой. Чеснок оказывает на организм общеукрепляющее и противовирусное действие.
Фитонциды (природные антимикробные вещества) чеснока дезинфицируют всю область носоглотки, подавляют рост и развитие микробов, бактерий. Важно, чтобы в слуховой проход не попали мелкие кусочки овоща, иначе возможно сильное раздражение. Поэтому ткань, бинт или марлю, в которые будет заворачиваться чеснок, для всех процедур нужно складывать вдвое.
Как применять чеснок в уши при простуде
Чеснок в уши от насморка можно использовать в нарезанном виде, отжать из головок сок или просто очистить. Но наиболее эффективен он в измельченном виде. Овощ обладает целебными свойствами, которые выделяются в значительной степени после повреждения оболочки. Поэтому при приготовлении народного лекарства лучше мелко нарезать зубчики и оставить их на час на разделочной доске. За это время чеснок станет максимально полезным.

Способы применения:
1. Очистить зубчик, мелко нарезать. Взять ткань (платочек, бинт), сложить в два слоя и засыпать подготовленные кусочки, вставить лекарство в уши. Длительность сеанса зависит от индивидуальных особенностей организма. В первый раз лучше оставить чеснок на 10−15 минут, чтобы исключить аллергические реакции или непереносимость средства, дальше можно держать до 30 минут.
2. Капли в уши. Очистить несколько зубчиков овоща и отжать сок, смешать с оливковым маслом в соотношении 1:3. Закапывать нужно по 2 капли в каждое ухо. Продолжительность лечения составляет две недели.
3. Дольки в оболочке. Очищенный зубчик завернуть в ткань, марлевую салфетку и на 20 минут вставить в уши.
Рецепты на основе овоща безвредны и эффективны, но для лечения маленьких детей лучше прибегнуть к чесночной ароматерапии, его пары помогают справиться с простудными заболеваниями без медикаментозных средств.
Важно помнить, что проводить все процедуры нужно аккуратно, чтобы избежать аллергических реакций.

Источник: wday

Не навреди: почему нельзя мыться каждый день

Многие считают, что являются обознанными в делах личной гигиены, однако эксперты в этой сферы уверяют, что большинство граждан неправильно ухаживают за своим телом. Ниже представлены распространенные ошибки в повседневной гигиене и методы их исправления.
Зубы
Американские ученые отмечают, что для здоровья ротовой полости следует чистить зубы с использованием пасты два раза в сутки. Особенно тщательно важно делать это перед сном, когда активность болезнетворных бактерий повышается.
Волосы
Ежедневное мытье головы очень вредит здоровью волос, поэтому следует отказаться от этого занятия. Мыть волосы лучше в соответствии с типом кожи головы, например, люди с нормальной или сухой кожей могут смело повторять процедуру несколько раз в неделю.
Подмышки
Для закупорки потовыводящих желез популярные сейчас антиперспиранты или дезодоранты лучше наносить непосредственно перед сном, притом на чистую кожу, пока потоотделение не началось. Таким образом можно забыть о запахе пота до конца следующего дня.
Ногти
Длина ногтей регулируется по усмотрению человека, но ученые рекомендуют стричь их раз в неделю или реже. При стрижке нужно убедиться, что неровные края устранены, чтобы предотвратить повреждение ногтя.
Душ
Как оказалось, душ следует принимать примерно раз в 2-3 дня, если человек не ведет активную жизнь и внешние факторы не способствуют загрязнению кожных покровов. Для жирной кожи лучше принимать душ вечером.
Очки
Для чистоты очков не обязательно использовать профессиональный спрей для очистки, ведь хорошо справиться с задачей может средство для мытья посуды. Однако протирать их лучше чистой и, по возможности, хлопчатобумажной тканью.
Бритва
Частота замены картриджей для этого средства зависит от самого инструмента, однако если появились тянущие ощущения во время бритья, возможно, лезвия уже затупились. Дабы они оставались острыми дольше, нужно промывать их под горячей водой, позволяя затем высохнуть на воздухе.
https://woman.rambler.ru/

Ученые назвали полезное для здоровья количество шагов в день

Американские ученые выяснили, сколько шагов в день полезно для здоровья. Как оказалось, ежедневно нужно проходить примерно три километра.
В исследовании принимали участие около 16 тыс. женщин возрастом от 62 лет до 101 года. В течение четырех лет они записывали показания шагомеров.
За время эксперимента умерли 504 человека. Данные о количестве сделанных ими шагов в день позволили исследователям разделить добровольцев на три группы.
Наивысшие показатели смертности были в первой группе, в которой женщины ходили мало — менее 2,2 тыс. шагов в день. Во второй, где участницы эксперимента делали около 4,4 тыс. шагов, эти показатели были средними. И наконец в третьей группе, добившейся результата 7,5 тыс. шагов в день и более, смертность была минимальной.

(По материалам сайта expert.ru)

Сам себе Малышева. Приборы, которые помогут вам обследоваться на дому

Согласно опросам различных исследовательских организаций, почти 50% россиян предпочитают заниматься самолечением, а не обращаться к специалистам при каких-либо заболеваниях.
Сегодня лечить себя самостоятельно стало существенно проще, есть огромное количество домашних приборов, позволяющих фактически поставить себе диагноз. Но сразу надо сказать, что все эти приборы не заменят визитов к врачу. Только специалист может квалифицированно интерпретировать результаты, полученные в домашних условиях, и, в случае необходимости, назначить дополнительные обследования.
О том, насколько полезны девайсы, используемые в быту и что надо учитывать, используя их, АиФ.ru рассказала Ольга Саакян, заведующая терапевтическим отделением «Мединцентра» (филиал ГлавУпДК при МИД России), врач-терапевт высшей категории.

Разнообразие вариантов
Портативных приборов для измерения различных показателей здоровья в домашних условиях сегодня много. Некоторым достаточно иметь в своем арсенале только тонометр, другим необходимо дополнить его глюкометром и т.д. Врачи нередко поддерживают стремление своих пациентов организовать у себя на дому такую лабораторию. Ведь это обеспечивает более качественный контроль за состоянием и помогает быстрее принимать меры.

Тонометры
С ростом количества сердечно-сосудистых заболеваний тонометр должен быть в каждой семье. Более точные тонометры — обычные (не электронные), но для их использования нужно владеть методикой измерения, поэтому электронные версии более распространены, т.к. они комфортнее. Лучше выбрать прибор с манжетой на плече, а не на запястье или пальце. Но даже в этом случае пациент должен уметь качественно проводить измерения. Так результаты получаются точнее.
Базовое давление нужно измерять утром, не вставая с постели. Затем — после утреннего моциона и в течение дня (если есть возможность). Последний замер проводится вечером, перед сном. Все результаты надо записывать, чтобы была возможность показать их врачу для отслеживания динамики. Измерения помогают специалисту понять, в какие часы у пациента самые высокие показатели.

Глюкометры
Глюкометры могут стать хорошим подспорьем для людей с нарушением обмена глюкозы и сахарным диабетом. Они не требуют ежедневного использования, достаточно делать замеры в случае ухудшения самочувствия. Людям же с диабетом такие девайсы помогают держать под контролем уровень сахара в крови и корректировать терапию, например, в той ситуации, если сахар упал или, наоборот, поднялся. При этом у них нет нужды бегать в поликлинику при каждом настораживающем случае и сдавать анализ крови.

Прибор для измерения уровня холестерина
Существуют и приборы для измерения уровня холестерина в домашних условиях, но такая покупка зависит от потребностей и финансовых возможностей пациента. С медицинской точки зрения уровень холестерина меняется медленно (даже при приеме препаратов) и его контроль производится не чаще, чем 1 раз в 3 месяца (по стандарту — не чаще, чем 1 раз в полгода). А это вполне возможно делать и в условиях поликлиники, сдавая обычный анализ крови.
Контроль свертываемости крови
Есть также приборы, измеряющие один из показателей свертывающей системы крови — международные нормированные отношения. Он потребуется тем, кто ведет терапию варфарином (антикоагулянтом). На этапе подбора дозы контроль показателя делается один раз в 3-5 дней. Далее часто контролировать этот показатель нет необходимости, поэтому девайс может быть приобретен по усмотрению человека.
http://www.aif.ru/

Канадские ученые объяснили пагубное влияние гнева на здоровье

Канадские психологи Карстен Врош и Уте Кунцман считают, что гнев, стимулируя мощный выброс гормонов стресса, разрушительным образом влияет на здоровье, особенно — в зрелом возрасте.
Проанализировав реакции двухсот испытуемых в возрасте от 59 до 93 лет, психологи отметили, что за гневом следует повышение уровня воспалительного маркера IL-6. Таким образом, они пришли к выводу, что гнев снижает сопротивляемость организма, поэтому теория о психосоматической природе заболеваний получила еще одно доказательство, пишет Planet Today.
Карстен Врош отмечает, что сила гнева у разных людей различна, поэтому и последствия эмоциональной реакции для организма отличаются: у кого-то обостряются хронические заболевания, а кто-то становится более уязвим для инфекций. Длительное гневное переживание может привести к онкологическому заболеванию, не исключают ученые.
Напомним, что физическое состояние также влияет на эмоциональное. Так, например, апноэ приводит к депрессии на фоне дефицита кислорода во время сна.

https://rueconomics.ru/

Ошибаться запрещается. Как правильно измерять давление

Согласно недавно проведённому исследованию, каждый третий обладатель домашнего тонометра проводит измерения неправильно, при этом регулярно получая неверные результаты. Как не допустить ошибок?
Многим из нас известно, что измерять собственное давление следует регулярно. Ведь далеко не всегда его повышение или понижение ощущается физически.
Это нужно всем
Головная боль, слабость, головокружение и шум в ушах вполне могут сопровождать эти изменения, но могут и отсутствовать. Зачастую даже при критических цифрах давления люди вполне прилично себя чувствуют. Поэтому покупка тонометра – дело необходимое для каждой семьи. Особенно нужна эта вещь людям пожилым и не совсем здоровым, а также беременным женщинам. При многих состояниях за давлением требуется следить постоянно, проводя измерения по нескольку раз в день. Хотя врачи рекомендуют регулярно контролировать артериальное давление всем, кому около и больше 40 лет. Благодаря этому несложному действию будет гораздо проще поддерживать здоровье своей сердечно-сосудистой системы и защищаться от таких опасных заболеваний, как инфаркт и инсульт.
Важны каждые 10 мм
Не стоит думать, что опасны только огромные скачки давления. Исследования показали, что повышение этого параметра всего на 20/10 мм рт. ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, а риск смерти при наличии таких болезней в этом случае возрастает вдвое. У людей с неконтролируемым высоким давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще – поражения сосудов ног.
Поэтому регулярно контролировать и достоверно знать уровень своего кровяного давления – это не признак ипохондрика, а привычка человека, ответственно относящегося к своему здоровью. Но есть одно «но»: пользу принесут только правильные измерения.
Если показания прибора будут хронически показывать меньшие цифры давления, чем есть, то это не только не поможет человеку предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу, но и не позволит вовремя обратиться за медицинской помощью, и соответственно заболевание будет прогрессировать. Если же тонометр, наоборот, будет регулярно завышать показания, то велик риск навредить себе, принимая ненужные лекарства для снижения давления, что тоже совсем небезопасно.
Почему он лжёт?
Чаще всего ошибочные показания возникают из-за неправильного использования прибора.
Если говорить о механических тонометрах, то ошибки в показаниях, как правило, объясняются отсутствием специального обучения у пользователей, в связи с чем они неверно используют устройство. Также причина может быть в физических особенностях человека, производящего измерение (например, наличие проблем со зрением или слухом). К искажённым результатам приводит и неправильный выбор манжеты – не соответствующий объёму руки. Для правильного измерения важны даже самые мелкие детали: например, показания могут существенно колебаться, если воздух в манжету будет накачиваться слишком медленно или чересчур быстро, или если манжета надета слишком туго или на руку поверх одежды. Кроме того, показания механического тонометра – прибора, чувствительного к шумам в помещении, – могут зависеть от точности расположения головки фонендоскопа относительно артерии. В общем, правильно пользоваться этим прибором – целая наука. Поэтому большинство людей приобретают для домашнего использования автоматические приборы. Но и они тоже не всегда дают правдивые результаты. Нет, дело вовсе не в том, что «механика» надёжнее «автоматики». Если прибор качественный, он будет работать хорошо и в том и в другом случае. Ведь гораздо важнее не конструктивные особенности прибора, а его правильное использование.
Кстати
Запястные автоматические тонометры, которые почему-то многие считают менее надёжными и неподходящими для людей старше 45 лет, на самом деле ничуть не уступают обычным тонометрам с манжетой на плечо (если только при измерении запястье располагать на уровне сердца).
Что приводит к ошибочным результатам давления
Ошибки
при измерении Их влияние на показатели давления Как проводить измерения правильно
Неправильное положение руки относительно уровня сердца Если рука ниже уровня сердца, будут завышенные показатели, если выше – то заниженные Середина плеча с наложенной манжетой должна быть на уровне сердца
Неверный выбор размера манжеты и её неправильное расположение на плече Искажённые показания По ширине охват манжеты должен составлять около 40% окружности плеча и не менее 80% его длины. Нижний край манжеты должен находиться на 2–3 см выше от локтя
Отсутствует опора для спины Завышенные показатели Измерять давление следует сидя, опираясь на спинку стула, или лёжа
Разговор или резкие движения рукой Искажённые показания Сохранять молчание и покой
Приём крепкого чая или кофе, а также курение. Измерение на полный желудок Завышенные показания Не следует до измерения активно двигаться, курить, пить кофе. Лучше проводить измерение через 1–2 часа после еды
Эмоциональный стресс,
в частности синдром белого халата Завышенные показания Измерять давление следует в спокойном состоянии
Переполнение кишечника или мочевого пузыря Завышенные показания Сначала – в туалет, потом – измерения
Использование сосудосуживающих капель для глаз или для носа менее чем за 1,5–2 часа Завышенные показания Не проводить измерений в течение 2 часов после применения лекарств
Второе измерение без временного интервала Искажённые показания Повторно можно измерять давление не раньше чем через минуту. Давление на правой и левой руках может отличаться на 10–20 единиц – это нормально

http://www.aif.ru/