Для всех, кто любит авиацию, открыт в любое время запасной аэродром!

Советы для здоровья. Бессонница и крепкий сон

• Бессонница… Выпить на ночь 1 стакан горячей сладкой воды или горячего молока, но не чая, или 2 стакана свежего козьего молока перед самым сном.
• Бессонница… При бессоннице и сильной нервной возбудимости растворить в 1 стакане кипяченой воды 1 ч. ложку меда и сок половины лимона, выпить за 3 раза.

• Бессонница… Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом одновременно 6-7 суставов, ладоней и пяток.

• Бессонница… Лук, употребляемый в значительном количестве перед сном, способствует хорошему крепкому здоровому сну. Для этого надо съедать его 1 -2 головки перед сном.

• Бессонница… Смазать перед сном виски лавандовым маслом или накапать 3-5 капель его на кусок сахара и пососать. Нужно отметить, что лавандовое масло является очень эффективным снотворным.

• Бессонница… Лучшим снотворным является мед. Съедайте за ужином 1 ст. ложку меда или выпивайте 1 стакан медовой воды (1 ст. ложка меда на 1 стакан теплой воды).
Бессонница… Привычное снотворное можно вполне заменить ванной. Принимать её надо, когда все домашние дела закончены. Включите воду (звук льющейся воды тоже успокоит нервы). Влейте заранее сделанный настой ромашки. После этого садитесь в ванну. Через 20 минут вас станет клонить ко сну. После ванны можно выпить чай с добавлением мяты и ромашки.
• Крепкий сон… Спите при открытом окне или в хорошо проветренной комнате
• Крепкий сон… Старайтесь вечером есть меньше, исключите из вечернего рациона жирную и трудно перевариваемую пищу
• Крепкий сон… Избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и курения

• Крепкий сон… Положение тела должно быть ориентировано по направлению к магнитной оси Земли: голова — к северу, а ноги — к югу

• Крепкий сон… Прежде чем лечь, освободитесь от забот, послушайте музыку, примите тёплый душ, сделайте несколько глубоких вдохов перед открытым окном

• Крепкий сон… Спите только в лёгкой ночной одежде, на низкой подушке во избежание образования морщин на шее и двойного подбородка. Следует помнить, что самый здоровый сон — до наступления полуночи, старайтесь ложиться не позднее 22-23 часов и в строго определённое время.

  • wpl_enable_sidebar: true
  • amazonS3_cache: a:5:{s:48:»//cdn.eto-ya.com/aviacity/2020/05/ne-spitsya.png»;i:6099;s:56:»//cdn.eto-ya.com/aviacity/2020/05/ne-spitsya-300×244.png»;i:6099;s:50:»//aviacity.eto-ya.com/files/2020/05/ne-spitsya.png»;i:6099;s:58:»//aviacity.eto-ya.com/files/2020/05/ne-spitsya-300×244.png»;i:6099;s:49:»//cdn.eto-ya.com/aviacity/2020/05/ne-spitsya.png&»;a:1:{s:9:»timestamp»;i:1596677218;}}

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*