AVIACITY

Для всех, кто любит авиацию, открыт в любое время запасной аэродром!

Новости иедицины

Российские медики разработали экспериментальную вакцину против Эболы
В маске

Разработана экспериментальная вакцина против лихорадки Эбола, имеющая первые положительные результаты доклинических испытаний, сообщила РИА Новости министр здравоохранения РФ Вероника Скворцова.
По данным ВОЗ, на сегодняшний день имеется 2615 зарегистрированных случаев лихорадки Эбола, из них 1427 закончились летальным исходом. К четырем странам Западной Африки, где ранее были выявлены очаги заболевания, накануне прибавилась Демократическая Республика Конго, где был зарегистрирован очаг групповой заболеваемости, в том числе 13 случаев, закончившихся летальным исходом.
«Из Гвинеи вернулась передовая группа — сотрудники института Ивановского Минздрава РФ и сотрудник одного из центра Роспотребнадзора. Мы знаем возбудителя и его характеристики, в настоящее время у нас есть экспериментальная вакцина, которая прошла доклинические испытания с хорошими результатами», — сообщила Скворцова.
Министр уточнила, что в данный момент проводятся дальнейшие испытания созданной вакцины и выразила надежду, что они будут успешными.
ФГБУ «НИИ вирусологии им. Д. И. Ивановского» Минздрава России является одним из известнейших в мире научно-исследовательских учреждений в области изучения экологии, эпидемиологии и молекулярной биологии вирусов человека и животных.
РИА Новости

Минздрав разработал комплекс мер для снижения цен на лекарства в Крыму

Минздрав разработал комплекс мер для снижения цен на лекарства в Крыму до российского уровня, заявила глава ведомства Вероника Скворцова.
«В настоящее время мы уже организовали подразделение Росздравнадзора на территории Крыма, создали все необходимые электронные компьютерные ресурсы для лицензирования учреждений, для регистрации и мониторирования цен. Эта работа проводится. Мы имеем информацию по каждому району и по каждому муниципалитету по всем остальным группам препаратов. В настоящее время продуман комплекс мер для того, чтобы цены были снижены и приблизились к средним цена на территории РФ», — сказала Скворцова в эфире телеканала «Россия 24».
Она также рассказала, что с 1 января 2015 года на все медицинские учреждения на территории региона будут распространяться единые требования к качеству и доступности медпомощи в РФ.

Опасность для здоровья человека нашли в обычных чеках

Врачи удостоверились в том, что чеки, повсеместно выдающиеся при оплате, таят в себе потенциальнуцю угрозу для самочувствия человека. По словам медиков, посредством чеков, с которыми люди контактируют ежеденевно, в организм могут проникать опасные химикаты.

Специалисты из детского медицинского центра в Цинциннати провели эксперимент, предложив его участникам подержать чеки в руках – в одной группе в перчатках, в другой без них. Выяснилось, что те люди, которые держали чеки в руках без перчаток в течение 2 часов, — имели повышенный уровень бисфенола А в моче по сравнению с теми, чьи руки были защищены. «Бисфенол А был обнаружен в 83% проб мочи перед началом эксперимента и в 100% проб после контакта с термобумагой без перчаток», — сообщили авторы этой работы в публикации в журнале JAMA.

Многие исследования показывают, что бисфенол А связан с вредным влиянием на организм человека – в частности, его негативный эффект испытывает репродуктивная функция у взрослых людей и нервная система у детей. Как пояснила ведущий автор исследования, доктор Шелли Эрлих, термобумага, которая используется для чеков в магазинах, банкоматах, на заправках и во многих других местах, является плохо изученным источником этого вещества. Покрытие такой бумаги чувствительно к нагреванию; и его компоненты могут переноситься на руки человека при контакте. Проникнув через кожу, опасный химикат попадает в кровь.

http://www.medikforum.ru/

Рис назван отличным средством против бессонницы

Испытывающие регулярные проблемы со сном люди должны включать в свой ежедневный рацион большее количество риса. К такому выводу пришли японские исследователи.

Ученые из Kanazawa Medical University установили, что регулярное употребление риса может стать отличным средством лечения бессонницы. В ходе исследования, в котором приняли участие более 2 000 человек, имеющих проблемы со сном, была выявлена прямая связь между рисом и ночным отдыхом. Другими словами, чем больше риса содержалось в рационе людей, тем более высокое качество сна они получали. При уменьшении количества риса добровольцы жаловались на ухудшение качества сна.
Когда исследователи попытались найти такую же связь между количеством хлеба и лапши в рационе добровольцев и качеством сна, то им этого не удалось. Следовательно, не все продукты, содержащие большое количество углеводов, помогают в лечении бессонницы. Хотя сами авторы исследования не уверены, чем именно помогает рис, они предположили, что дело в его высоком гликемическом индексе – одном из основных показателей пищеварения человека.
Этот показатель свидетельствует о скорости расщепления углеводов в организме и их превращения в сахар, поступающий в кровь и обеспечивающий нас энергией. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень белка триптофана, который используется организмом для производства серотонина — гормона, побуждающего человека ко сну. У хлеба и лапши низкий гликемический индекс, и в этом может быть причина того, почему эти не помогают при бессоннице.
http://www.medikforum.ru/

Дыхательные упражнения для похудения

Когда речь заходит о продукции, способствующей похудению, практически невозможно определить, какие из представленных на рынке средств действительно эффективны и безопасны. Чудо-таблетки, модные диеты, липосакция, желудочное шунтирование — к чему только не прибегают люди, стремящиеся похудеть, без оглядки на возможный вред для здоровья в целом.

Уже неоднократно говорилось о том, что худеть можно естественным путем — ведь важно есть свежие и сырые продукты, такие как фрукты, овощи, ягоды и снижать потребление обработанных — белого сахара, белой муки, консервированных продуктов. Но есть и другие аспекты функционирования человеческого тела, на которые можно повлиять естественным образом с целью снижения веса — например, дыхание.
Могут ли дыхательные упражнения помочь похудеть?
С тех самых пор, как человечество стало практиковать йогу 5 с лишним тысяч лет назад, люди очень хорошо понимали силу воздействия различных техник дыхания: успокоение сознания, расслабление тела, повышение работоспособности и выносливости организма и даже улучшение качества сексуальной жизни!

Однако в наше время лишь малая толика людей помнит о дыхании вне занятий по йоге. Даже несмотря на то, что разнообразные исследования уже доказали, что неглубокое, сдавленное дыхание провоцирует избыточный стресс для организма, ослабляет иммунную систему и сигнализирует нашему телу о необходимости делать запасы жира.

Глубокое дыхание, в свою очередь, может расслабить ваше тело, помочь избавиться от стресса, стимулировать работу иммунной системы и дать команду телу ускорить метаболизм и сжигать жир быстрее и интенсивнее. Учителя по йоге всегда знали, что регулярно занимающиеся ученики, не пренебрегающие техниками глубокого дыхания, часто начинают худеть и становятся очень стройными.

Вам когда-нибудь доводилось видеть учителей йоги? Обычно благодаря привычке к правильному дыханию они не имеют на теле ни капли лишнего жира.
Как глубокое дыхание способствует снижению веса?
Когда вы делаете дыхательные упражнения, например, в йоге на пустой желудок, ваша мышечная ткань и печень могут исчерпать запас гликогенов. Поскольку мышцам для продолжения работы нужно топливо, ваша поджелудочная железа начнет вырабатывать глюкагон, посылающий жировым клеткам сигнал избавляться от запасов жира, а тело будет использовать его как источник топлива.

Поэтому когда вы начнете регулярно делать дыхательные упражнения, тем более в сочетании с двигательной активностью вроде йоги, ваше тело начнет естественным образом «отдавать» излишки жира и расщеплять его.
Кроме того, учителям йоги всегда было известно, что глубокое дыхание стимулирует пищеварение и помогает телу избавляться от отходов собственной жизнедеятельности.

Одной из ключевых проблем у людей с избыточным весом является как раз медленное пищеварение и удержание в организме токсинов, отходов и лишней жидкости. Уже одним стимулированием пищеварения и выведения этих отходов можно помочь организму избавиться от лишнего веса.

Еще одним важным способом влияния глубоких дыхательных упражнений на похудение является реакция расслабления. Пока ваше тело находится в состоянии стресса, мозг посылает надпочечникам команду вырабатывать кортизол, гормон, отвечающий за стрессовую реакцию вида «борьба или бегство».

Известно, что вместе с выработкой кортизола происходит и выброс инсулина, который провоцирует организм на накопление излишков жира и заставляет нас желать сладкой пищи (источника углеводов). Если заставить себя дышать глубоко, мы сможем расслабить свое тело, избавиться от стресса и разорвать порочный кортизольно-инсулиновый круг, порождающий накопление жира.

Дыхательные упражнения для похудения!

Чтобы делать дыхательные упражнения, не обязательно записываться на йогу. Этим можно заняться дома, хоть сейчас! Главное — концентрация на дыхании: делайте 1 вдох в течение 5-10 секунд, задержите дыхание на 2-5 секунд, и выдыхайте в течение 5-10 секунд. Это упражнение приведет вас в отличное состояние глубокого дыхание. У каждого человека оно будет отличаться, поэтому пробуйте, чтобы определить, что сработает в вашем случае.

В глубоком дыхании важно, чтобы при входе первым надувался живот, затем нижние отделы легких и в последнюю очередь верхние отделы. Это позволит воздуху проникнуть в глубину ваших легких и максимально насытить ваше тело кислородом.

Приступив к выполнению дыхательных упражнений, делайте их на протяжении не менее 5 минут. Просто глубоко подышать в течение 30-60 секунд — тоже хорошо, но для выключения реакции на стресс и полного расслабления этого недостаточно.

Как избавиться от нитратов в овощах

На 100% избавиться от нитратов в овощах и фруктах, во-первых, не получиться, во-вторых, не стоит. Вместе с нитратами уйдут или погибнут и все полезные микроэлементы и витамины. Вы можете только уменьшить количестПочитайте нашу статьюво вредных веществ.

Что для этого нужно? Нужно знать, где «живут» нитраты. на эту тему и, исходя из этого, стройте свою линию защиты.

В капусте снимайте верхний покров и выкидывайте кочерыжки. Да, хочется иногда побаловать ребенка вкусной кочерыжкой, но стоит ли? У патиссонов, огурцов и перца срезайте мякоть вокруг плодоножки, у ранних огурцов, редьки и редиса — снимайте кожицу и обрезайте «хвостики». В крупной моркови нитраты скапливаются в серцевине, удалите верхнюю часть сердцевины или лучше вообще с каждой стороны отрежьте по 1-2 см.

Порезанную зелень нужно сразу же употребить в пищу. Нитраты, окисляясь на воздухе, становятся еще более опасными. Если есть возможность ешьте зелень целиком, и только листья салата, укропа, петрушки, в стеблях («сосудах») собираются нитраты.

Кроме этого, овощи и фрукты рекомендуется хорошо мыть. Можно мыть их содовым раствором — 1 ст.л. на литр воды, а затем ополоснуть обычной проточной водой.

Идем дальше, но для начала приведем небольшой пример. Что делает хорошая хозяйка, если, не дай Бог, пересолила рыбу? Правильно. Вымачивает ее в воде, и лишняя соль уходит. Отсюда вывод — вода способна вытягивать из продуктов соли. Согласны?

По такому же принципу можно уменьшить содержание нитратов в овощах, после вымачивания овощей останутся нитраты в воде. У овощей обрежьте «хвостки» и корешки и залейте их чистой водой.Вымачивать овощи нужно около часа-двух, после такого «купания» в воде останется около четверти всех нитратов, эту воду нужно слить. Некоторые, местами фанатичные люди, заливают овощи еще раз и оставляют на ночь. К сожалению, такие меры предосторожности ни к чему не приведут, ведь вместе с нитратами «вымоются» все витамины, а у овощей не останется вкуса. Надо искать золотую середину!

Вредные соединения также «покидают» овощи при варке. Например, вареная морковь содержит на 50% меньше нитратов, а свекла и картофель — на 20%. Отваренные овощи не оставляйте в воде, а сразу вытащите, т.к. нитраты способы вновь впитаться в овощи. Минус — количество витаминов также уменьшается.

Нитраты в овощах и фруктах

Что же такое нитраты в продуктах? Определение нитратов. Нитраты — это соли азотной кислоты, которые в некотором (минимальном) количестве попадают во все овощи и фрукты, и даже — ягоды. Например, NaNO3 — нитрит натрия или KNO3 — нитрит калия.

Полностью избавиться от поступления нитратов в продукты не получится, даже если вы напрочь откажетесь от использования удобрений. Во-первых, растения поглощают нитраты из почвы, они необходимы для нормального роста и созревания плодов, но особенность растений состоит в том, что они умеют трансформировать нитраты в белки. Во-вторых, малая доза нитратов не наносит вреда организму.

Что такое нитриты? Определение нитритов. Если концентрация азотных соединений (нитратов) в продуктах повышена, то они могут попасть в человеческий организм не в виде белка, а в так называемом чистом виде. В процессе пищеварения нитраты могут преобразовываться в нитриты — соли азотистой кислоты, которые являются еще большим источником опасности для здоровья, чем нитраты. Нитриты, во-первых, мешают клеткам «дышать», в итоге — нарушается обмен веществ, падаем иммунитет. Во-вторых, пагубно влияют на количество витаминов в пище. Например, они способы уменьшить количество йода, что приведет к увеличению щитовидной железы. В-третьих, способствуют образованию токсинов в кишечнике. В итоге — отравления, сбои в работе кишечника, возникновение опухолей в ЖКТ.

В повышенных дозах нитраты и нитриты вредны для человека. По нормам ВОЗ допустимой суточной дозой нитратов для человека является 3,7 мг на 1 кг массы тела, нитритов — 0,2 мг. Это значит, что девушке весом в 60 кг можно без риска для здоровья употреблять в сутки до 220 мг нитратов и до 12 мг нитритов.

К сожалению, ранние тепличные овощи выращивают с использованием различным подпиток и удобрений, которые увеличивают содержание нитратов в овощах до такой степени, что последние не в силах полностью от них избавиться. И в таком виде овощи и фрукты поступают на прилавки магазинов и рынки. Поэтому в рамках сегодняшней статьи речь идет исключительно о повышенном содержании нитратов в овощах и фруктах.

Где «живут» нитраты?

Как уже отмечалось выше, повышенная доза нитратов наблюдается в тех овощах, которые выросли в парниках и теплицах. Максимальное их содержание отмечено в листовых овощах и ранних корнеплодах. Это — зелень (салат, лук-шалот, укроп, петрушка), редис, огурцы, капуста, помидоры. Нитраты также накапливают морковь, свекла, арбузы, тыквы, кабачки, баклажаны, меньше — перец, поздние овощи.

Ученые пишут, что большая часть нитратов находится в «сосудах» растений, по которым питательные элементы поступают из грунта в стебель, листья и плоды. Самые опасные «места» — основание плода и черенки листьев. Приведем некоторые цифры.

— стебель укропа, петрушки, сельдерея «таит» в себе почти в 2 раза больше, чем листья,

— огурцы и редис «накапливают» нитраты в хвостиках и кожуре, в которых нитратов на 70 % больше, чем в мякоти,

— в кочерыжке капусты на треть больше, нежели в листьях,

— самая чистая зона цветной капусты — соцветия, в них нитратов на две трети меньше, чем в стеблях.

— серцевина морковки на 80 «богаче» нитратами, чем поверхностная часть корня и ботва.

Как выбрать овощи? Как купить овощи без нитратов?

К сожалению, по внешнему виду или какому-то спецефическому запаху определить количество нитратов в овощах невозможно. Иногда можно заметить признаки перенасыщения нитратами, но только в том случае, если их доза зашкаливает. В свекле и морковке об огромном содержании нитратов говорит беловатая серцевина, в арбузах — желтоватые прожилки.

У огурцов, кабачков, картофеля о превышении нитратов могут говорить желтые пятна под кожурой, такие экземпляры есть не стоит.

Что касается остальных овощей — тут можно пользоваться общей рекомендацией. Лучше купить овощи средних размеров, чем мелкие или крупные. Мелкий огурец, возможно, не дозрел, и овощ не смог переработать даже самую малость нитратов, крупные овощи — наоборот, перекормлены удобрениями, и доза нитратов в них будет выше.

Также рекомендуем попросить у продавца на рынке заключение о санитарно-ветеринарном контроле продукции. Если такого заключения нет, либо перечень овощей в нем значительно меньше указанного, вы имеете право отказаться от покупки.

Как определить количество нитратов дома?

Каждый, кто интересуется вопросами здоровья, может самостоятельно определить, есть ли нитраты в овощах и фруктах, скажем, купленных тепличных огурцах. Купите в аптеке раствор соляной кислоты (производственное название — дифениламин), пары капель кислоты на срез огурца будет достаточно, чтоб определить, есть ли в овоще нитраты. Если на срезе появится синий цвет – в продукте есть нитраты. Также можно определить содержание нитратов в капусте, редисе даже укропе.

Также выявить содержание нитратов в домашних условиях поможет специальный прибор для нитратов — нитратомер. Современный измеритель нитратов — небольшой прибор, который на стрелочной или цифровой панели показывает, есть ли нитраты в овощах и фруктах, их количество и не превышена ли допустимая доза. Домашние бытовые тестеры стоят дешевле, чем профессиональные, но имеют ограниченные функции. Для домашних нужд вполне хватит. Кстати, прибором для нитратов можно проверить содержание нитратов обычной воде. Как известно, весной, когда в разгаре полевые работы, избыток минеральных удобрений легко может попасть в питьевую воду.

http://planetatain.ru

10 повседневных вещей, которые можно использовать для выживания

Представьте себе, что вы попали в сильнейшую снежную бурю или слишком далеко забрели в лес. Или по какой-то невероятной случайности выжили в результате авиакатастрофы. И вот вы живые и невредимые оказались в неизвестной местности без каких-либо средств спасения.

И если в ближайшее время вы не удовлетворите свои основные потребности, такие как вода, еда, сон и тепло, то трагический конец может стать неминуем. Если у вас под рукой не оказалось ни какого комплекта с инструментами, в ход могут пойти вещи, которые вы, вероятно, часто носите с собой.

1. Зубная нить

Наверняка стоматолог вам не раз напоминал о важности использования зубной нити. Если вы преданно носите ее у себя в кармане или сумочке, это может спасти вашу жизнь.

Оказывается, зубная нить обладает высокой прочностью и ее можно превратить в сеть для ловли мелких животных или леску для рыболовства.

Также вы можете применить зубную нить, чтобы связать несколько прутьев и других предметов, чтобы соорудить себе какое-нибудь укрытие. Пилоты парапланов часто носят с собой зубную нить, на случай, если застрянут на дереве. Спустив нить кому-то снизу и потянув конец веревки, можно затем спуститься вниз.

2. Презерватив

В любой ситуации выживания самым необходимым является вода. Однако даже если вам повезло и вы нашли источник воды, нужно будет ее каким-то образом перенести. И вот тут вам пригодится презерватив, который может вместить 4,5 литра воды, которой хватит вам на целый день.

Преимущество этого предмета состоит в том, что он маленький и его легко носить с собой, когда он не наполнен жидкостью. Возможно наполнение презерватива водой – задача не из легких, поэтому лучше всего перед этим слегка растянуть его горлышко. Кроме того это изделие можно использовать для сохранения других предметов, например, спичек сухими.

3. Мобильный телефон

Вполне понятно желание человека отключить телефон на отдыхе, однако лучше всего иметь этот полезный предмет рядом с собой на случай непредвиденной ситуации. Если вы не сможете позвонить, есть шанс того, что спасатели смогут определить ваше месторасположение по мобильному телефону.

И даже в случае, если общение по мобильному телефону совершенно невозможно, свет экрана может послужить сигнальным огнем.

4. Бандана

У банданы есть несколько вполне очевидных способов применения в ситуации выживания. Она может служить знаком для привлечения внимания возможных спасателей, в качестве перевязи или головного убора для защиты от солнца. Этот предмет одежды может понадобиться как в холодных, так и в жарких условиях. Повязав бандану на шее, можно удержать больше тепла, когда на улице холодно и уменьшить количество тепла при жаре.

Кроме того в ситуации, когда холодно или вокруг пыль, она помогает легче дышать, став своего рода фильтром воздуха, а также может послужить жгутом для перевязки ран.

5. Мешки для мусора

Если вы отдыхали на лоне природы и, заблудившись, у вас оказался в руках только мешок для мусора, вы можете найти ему множество применений. Во-первых, он сможет защитить вас от дождя или снега, став дождевиком или ветровкой, если проделать внизу дырку для того, чтобы пролезла голова.

Конечно, лучше всего, если в ситуации выживания у вас окажется крупный мешок. Наполнив его листьями, вы сможете использовать его в качестве подушки или матраса или как сидение, чтобы предотвратить намокание одежды от влажной земли. Мешок, наполненный снегом, может стать источником воды, когда снег растает.

6. Наручные часы

Вряд ли вы будете интересоваться временем в ситуации выживания. Тем не менее, наручные часы могут пригодиться.

Если у вас не электронные часы, и день довольно солнечный, можно использовать часы в качестве компаса. Для этого нужно держать часы циферблатом вверх параллельно земле. Поворачивайте стрелки, пока стрелка часов не будет указывать в направлении солнца. Если это утро, то юг расположен примерно на полпути между часовой стрелкой и 12-часами по часовой стрелке. Если это день, то юг находится между часовой стрелкой и 12-часами против часовой стрелки. Север находится на той же линии, но в противоположном направлении. Хотя эта техника не на 100 процентов точная, она все же поможет вам выбрать направление пути.

Если же вам не нужен компас, то можете снять циферблат, вытащить механизмы и заполнить освободившееся место мелкими предметами для выживания, как например, зубной нитью, проволокой, пластырями, спичечными головками и всем тем, что туда может поместиться.

7. Шнурки

Шнурки вещь полезная, когда вам нужна веревка или медицинская шина в случае ранения. Если у вас есть острый предмет, чтобы использовать его в качестве крючка, то шнурки могут стать рыболовной леской.

Также их можно использовать для сооружения вполне надежного укрытия, используя плащ-дождевик. Свяжите шнурки вместе и привяжите между деревьями. Накиньте сверху дождевик, а палки используйте в качестве колышек.

Шнурками можно даже разжечь огонь методом сверления с помощью лука. Шнурок может стать тетивой самодельного лука. Его нужно обвязать вокруг стержня для сверления. Это удержит стержень на месте, в то время как вы будете вращать его до получения горячей стружки.

8. Банка от газировки

Пустая банка от газировки является еще одним многофункциональным предметом. Даже если вы, в момент, когда заблудились, не пьете газировку или пиво, то, скорее всего, найдете ее в любом лесу.

Люди могут прожить какое-то время без еды и только несколько дней без воды. Поэтому поиском воды нужно заняться в первую очередь. Можно использовать баночку, чтобы собрать дождевую воду, или утреннюю росу с растений.

Также колечко банки от газированной воды можно превратить в крючок для рыбалки. Потянув колечко, согните верхнюю часть, чтобы ослабить угол. Если у вас есть нож или камень, сделайте надрез в нижней части отверстия, чтобы образовался острый угол. Привязав к шнурку, вы можете использовать его для рыбалки.

Возможно даже разжечь с помощью банки огонь. Если у вас при себе есть шоколад (или зубная паста), то нужно натереть им поверхность дна банки, а затем оберткой отполировать его, пока оно не станет зеркальным. Теперь у вас будет отражающая поверхность, которую нужно держать пол углом к солнцу, чтобы нагреть трут.

9. Носки

Конечно, носки держат наши ноги в тепле, но как еще можно их применить с пользой? С помощью носков можно набирать воду и отфильтровать ее. Конечно, носки не очистят воду, но ткань носков поможет избавиться от видимых осадков и разных букашек. Если вам удалось к тому же разжечь огонь, можно закипятить воду, вылив в какой-нибудь контейнер, чтобы сделать ее безопаснее. Еще лучше если у вас под рукой нашелся йод, несколько капель которого помогут еще лучше продезинфицировать воду. После добавления йода, нужно дать раствору осесть и пить только через полчаса.

Носки из хлопка могут также послужить трутом для разжигания огня. Соберите как можно больше волокон, которые быстро воспламенятся от искры.

10. Очки

Если вы носите очки, вам повезло. В ситуации выживания очки помогут вам в двух жизненно важных задачах: спасение и разжигание огня.

Используйте очки, чтобы отразить лучи солнца и послать сигнал бедствия. Спасатели могут увидеть вспышку, что облегчит им ваше обнаружение. Разобрав очки при необходимости, можно использовать их как небольшие инструменты.

Разжигание огня с помощью очков это практически такой же процесс, что и разжигание при помощи зеркала. Лучше всего для этих целей подойдут выпуклые линзы, которые выписывают при дальнозоркости, и линзы из стекла.

Чтобы разжечь огонь нужно собрать трут: волокна носков, испанский мох и другие легкие материалы, которые быстро воспламеняются. Линзу нужно держать в 30 см от трута, наклонить ее, пока солнечные лучи не начнут концентрироваться в одной точке, и подождать, пока трут не начнет тлеть. Продолжайте добавлять материал для разжигания, пока огонь не станет стабильным.

Как избавиться от мешков под глазами в домашних условиях

Любому из нас, наверное, знакомо состояние, когда мы после сна утром в зеркале вдруг с ужасом замечаем неприглядный образ: тёмные круги под глазами или отёчность. И это не всегда является признаком того, что накануне был затянувшийся банкет или продолжительная изнуряющая работа заполночь.

Исходя из вышеизложенного делаем вывод, что и решение этой проблемы будет состоять из двух вариантов.

Если мешки под глазами — ваше постоянное состояние, то это прблема вашего здоровья, и тут уж без вмешательства медиков и полного медицинского обследования для выяснения причин недомогания не обойтись. Скорее всего обнаружится наличие хронического заболевания, с которым вам необходимо срочно обратиться к специалистам.

Ещё одно происхождение тёмных кругов под глазами может быть связано с вашей наследственностью. Если у ваших близких родственников были такие проблемы, то и вас может настигнуть эта неприятность. Тогда уж вам придется решать, как минимизировать внешне это проявление.

Временное и весьма предсказуемое появление нежелательных синяков или отёков под глазами может быть вызвано не совсем правильным образом жизни. Недосыпание, хроническая усталость или бурно проведённая накануне вечеринка могут дать такой эффект.

Борьба с такими проблемами не составляет трудности и весьма доступна всем. Если вам хочется выглядеть хорошо, надо просто позаботиться о том, чтобы сон был полноценным и продолжительным, перед сном надо проветрить спальню и обеспечить 8 часов отдыха.

Нельзя злоупотреблять поздно вечером распитием чая и кофе. Если вас так мучает жажда, лучше побалуйте себя стаканом молока с мёдом. Это не только утолит ваше желание, но и поможет быстро и крепко заснуть. Также можно выпить немного чистой воды или успокаивающего травяного настоя.

Если же всё-таки проблема кругов под глазами вас настигла, и надо срочно исправить положение, то в домашних условиях можно воспользоваться народными рецептами.

Самым простым способом являются примочки из крепко заваренного зелёного или чёрного чая. Надо смочить тампоны заваркой, слегка отжать и приложить к векам минут на 10-15. Можно воспользоваться одноразовыми чайными пакетиками. Их надо предварительно заварить кипятком, а потом, охладив, заморозить. Таким чайным льдом можно освежить своё лицо. Лучше всего в это время полежать спокойно в затемнённой комнате.

Ещё несколько рецептов для вашего прекрасного самочувствия:

# приложить к глазам кусочки сырого картофеля или кружочки свежего огурца;
# сделать примочки из кашицы смеси натёртого сырого картофеля и листьв зелёной петрушки;
# завернуть в марлю свежий творог и сделать примочки минут на 10;
# для примочек также можно использовать настой трав — ромашки, мяты.

Так как кожа вокруг глаз очень нежная и тонкая, её необходимо подкармливать витаминными кремами. Для улучшения кровоснабжения окологлазной области можно сделать такую процедуру: наполнить ёмкость травяным настоем и несколько раз окунуть лицо в настой, открывая на мгновение в воде глаза.

И не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, полноценном питании и отдыхе.

Сегодня есть много возможностей и для косметического ретуширования нежелательных проблемных мест. Но это уже тот случай, когда не помогают ни народные средства, ни вмешательство врачей.

http://beewoman.ru/

Правила завтрака. Нужно ли и чем лучше завтракать?

Многие не придают большого значения завтраку, а ведь он должен наполнить нас энергией и позитивом на первую половину дня, причем большинство людей ходят на работу именно утром, что делает завтрак особенно важным. Вопрос нужно ли завтракать имеет однозначный ответ — конечно, нужно. Но важно не только завтракать, но и то, чем лучше завтракать и когда завтракать. К тому же неправильно питаясь люди обрекают себя на то, что просыпаясь они не хотят принимать пищу,чаще — пьют чай или кофе, а потом через несколько часов испытывают зверское чувство голода.

Здесь подробно рассмотрим правила завтрака, а именно что нужно делать, чтобы завтракать хотелось, чтобы он хорошо усвоился, был вкусным и аппетитным, а также что нужно есть на завтрак.

1. А нужно ли завтракать? Конечно! Всегда находите время для завтрака — это залог хорошего пищеварения.

2. Не наедайтесь перед сном. В случае приема пищи непосредственно перед сном создается нагрузка на пищеварительный тракт в то время, когда он должен уже отдыхать и готовиться к следующему дню и получается, что наутро Вы не испытываете чувства голода, кроме того могут возникнуть чувство дискомфорта и тяжести в животе.

3. Наутро, когда просыпаетесь выпейте сразу стакан воды, теплой или холодной в зависимости от особенностей Вашего желудочно-кишечного тракта. Теплая вода успокоит желудок при склонности к диарее, а холодная простимулирует при склонности к запорам.

4. Пищу стоит принимать через полчаса — сорок минут после сна, когда желудок уже готов к деятельности.

5. Был доказан тот факт, что лучше всего завтракать с 7-ми до 9-ти утра. Конечно, же если Вам нужно уйти на работу раньше, то следует раньше и позавтракать. Но ученые выяснили, что согласна биологическим ритмам организм человека способен лучше переварить и усвоить пищу, если она принята в такое время для завтрака.

6. Лучше, если завтрак будет полноценным по наличию и составу питательных веществ, поэтому будет идеально если в нем будут содержаться сложные углеводы и белки. Идеально на завтрак употреблять цельнозерновые молочные каши, творожные запеканки, творог, сырые или запеченные ягоды, фрукты, а также сухофрукты, яйца, особенно белок.

7. Не стоит употреблять на завтрак пустые углеводы (конфеты, макароны из муки высшего сорта, торты, пирожные, сахар и прочее) или кофе. Все эти продукты способствуют резкому повышению энергии, бодрости, а потом через час-два уровень энергии и бодрости резко падает. Поэтому вместо кофе лучше употреблять чай, особенно зеленый, по содержанию кофеина он не уступает, но этот кофеин усваивается организмом медленно, как и спадает его количество, что не даст проявиться резким скачкам и спадам бодрости, энергии и настроения.

8. На завтрак можно себе позволить даже самые калорийные продукты, потому что, скорее всего энергию, полученную от них, Вы израсходуете на протяжении дня. Но не стоит употреблять не полезную пищу (фаст-фуд, еда быстрого приготовления, жирная, жареная еда), ведь с утра организм настраивается на прием пищи в течение всего дня и к обеду Вам захочется такой же пищи, которую Вы кушали на завтрак.

9. Обязательно кушайте на завтрак то, что вызывает у Вас аппетит, ведь это — залог хорошего пищеварения и усвоения полезных веществ. Чем лучше завтракать, так это тем, что, в первую очередь, вкусно.

Важно помнить о том, что, во-первых, завтрак должен быть, во-вторых, он должен быть вкусный, сытный и полезный. Вот что нужно есть на завтрак.

Желаю Вам вкусных и полезных завтраков, здоровья и хорошего аппетита!

А Вы завтракаете по утрам? Какие блюда предпочитаете? Поделитесь своим мнением в комментариях ниже.

Бессонные ночи и больные будни

 Как стресс и хроническое недосыпание сокращают вашу жизнь

 Поставили бы вы сон в приоритет, если бы знали, что он поддерживает стойкость вашей иммунной системы? Над этим непростым вопросом предложила задуматься Американская академия медицины сна. Публикация исследования Академии показала, что иммунная система резко реагирует на недосыпание.

 В исследовании с пугающим названием «Суточные ритмы в популяциях кровяных клеток и влияние острой депривации сна на здоровых молодых мужчин» ученые из нидерландского Университета Эразма в Роттердаме и Университета графства Суррей в Великобритании измерили количество белых кровяных телец в крови у молодых мужчин, которые спят по 8 часов в сутки, и у мужчин с дефицитом сна. У недосыпающих обнаружился всплеск белых кровяных клеток, в частности, гранулоцитов, выделяющихся в ответ на угрозы иммунной системе. 

  

Исследователи пришли к выводу, что серьезная потеря сна расшатывает иммунную систему так же, как стресс.

Потеря сна в 4 раза увеличивает риск инсульта

 В дополнение к потрясению вашей иммунной системы, недостаток сна также повышает вероятность инсульта, даже если вы молоды и здоровы. Недавнее исследование, представленное в прошлом месяце на конференции SLEEP 2012, показало, что те, кто спит меньше 6 часов в сутки, имеют на 4,5% больший риск возникновения инсульта по сравнению с теми, кто спит от 7 до 8 часов. Хотя исследователи пока не знают точного механизма, похоже, что хроническое недосыпание способствует воспалениям, повышает кровяное давление и частоту сокращений сердца, а также влияет на уровень глюкозы, что увеличивает риск инсульта.

 

Самое удивительное что, пять с лишним тысяч исследуемых были здоровыми людьми среднего возраста, с индексом массы тела в пределах нормы — совсем не те, кого обычно считают подверженными высокому риску развития инсульта. При этом их недосыпание было не таким экстремальным, как у участников исследования об иммунитете. Респонденты сообщили, что спят менее 6 часов за ночь — столько же, согласно полученным данным, спят около 30% американского населения.

Стресс подрывает иммунную систему

 

Это не ново: исследование за исследованием подтверждают, что стресс повышает риск возникновения рака, сердечных заболеваний, аллергии и делает намного вероятнее возможность заболеть простудой и гриппом. Новизна в том, что исследователи из Университета Карнеги — Меллона полагают, что им удалось установить, как это происходит. Они считают, что ключевую роль в этом процессе играет кортизол — гормон стресса, который выделяется, когда мы ощущаем страх, беспокойство или тревогу. Предполагается, что кортизол вызывает прилив энергии, что позволяет оперативно реагировать на опасность, например, убежать от льва, подобно тому, как это делали наши предки. Но похоже, что, когда наши системы постоянно «купаются» в кортизоле, организм теряет способность регулировать воспаления.

 Дело в том, что вторичная функция кортизола — контроль иммунной реакции организма на воспалительные процессы. Но с течением времени при постоянном воздействии стресса и, следовательно, кортизола, ткани становятся менее чувствительными к этому гормону и выделяют все меньше противовоспалительных веществ. (Аналогичный процесс протекает при сахарном диабете, когда хронически повышенный инсулин вызывает резистентность к инсулину).

 Команда Университета Карнеги — Меллона, возглавляемая Шелдоном Коэном, провела два испытания этой теории. Сначала они подвергли вирусам простуды группу изолированных здоровых людей, а затем наблюдали за ними в течение 5 дней. У людей, которые в последнее время были подвержены стрессу, обнаружилась повышенная устойчивость к кортизолу. Во втором тесте исследователи зафиксировали у участников эксперимента более высокий уровень цитокинов — молекул которые вызывают воспаление.

 Что же все это значит? То, что когда вы чрезмерно напрягаетесь или прекращаете высыпаться, вы становитесь уязвимее для вирусов. (Вспомните, как в институте вы заболели ужасным гриппом, пневмонией или даже мононуклеозом сразу после сдачи выпускных экзаменов). Это, вероятно, не покажется, поразительным, так как мы сталкиваемся с постбессонным гриппом всю жизнь. Но исследования этого года показали, что иммунный ответ организма играет первостепенную роль в нашей защите от серьезных болезней, таких как рак, а также то, что воспаления являются ключевыми предвестниками инфаркта, инсульта, диабета и других смертельно опасных заболеваний. Фактически текущие исследования документально подтверждают, как стресс и дефицит сна влияют на сокращение жизни.

 

Так что старайтесь избегать стресса и заставляйте себя спать!

 

Перевел Константин Ворович

В самолете закладывает уши. Что делать?

Уши заложило При взлете и посадке самолета уши закладывает от резкой перемены давления. У особо чувствительных к таким перепадам людей также появляется сильная головная боль. Есть несколько способов избежать неприятных ощущений.

 Прежде всего, во время взлета и посадки самолета не рекомендуется спать. В это время нужно активно сглатывать слюну (отличные помощники — леденцы), или пить воду маленькими глотками. Действенное средство – широко открыть рот, или зевать.

 Если уши все-таки заложило, можно их «продуть» — зажать нос пальцами и стараться выдохнуть через него воздух (но это опасно делать тем, у кого в данный момент насморк или заболевания носовой полости). 

 Болит голова? Заложило уши?

 Если у вас часто болит голова в самолете, необходимы более серьезные меры. Обратитесь к бортпроводнику с просьбой принести «чебурашку» (большинство из них поймет, о чем идет речь). Вам принесут два стаканчика с горячими полотенцами, которые нужно будет плотно прижать к ушам (отсюда и название). Многим этот способ помогает. 

 Но, самый верный способ – это предупредить появление болей. За час до взлета (и перед посадкой) следует закапать в нос противоотечные капли и принять сосудорасширяющий препарат, подойдет «Но-шпа». Использование специальных беруш (они продаются в аэропорту, или в аптеке) также снизит шансы появления мигреней, и заложенности в ушах.

 http://avia.pro/

Что такое психосоматика, или как не губить себя зря?

 Иногда суть наших проблем оказывается простой, понятной и корректируемой. И именно поэтому есть смысл ознакомиться с темой психосоматики, как в срезе полезной информации, так и в срезе практических советов.

 В депрессии

Психосоматика сама по себе вообще заслуживает отдельного обзора – данное явление стоит в основе тех проблем со здоровьем, которые принято списывать на «плохие гены», «агрессивную внешнюю среду» и т.д. При этом сразу сделаем важную ремарку: в данном случае психосоматику мы будем воспринимать как процесс, а не как просто направление в медицине.

 

Как процесс и явление психосоматика является проявлением физических заболеваний нашего тела (соматические болезни) в ответ на сугубо душевные, психологические проблемы. И болезнями здесь ничего не ограничивается: тип фигуры, специфика тела – это тоже определяется часто именно психологическими моментами.

 

Простой пример, понятный всем, кто прошел в детстве через «Не грусти – скушай конфетку» или через «Тарелка должна быть чистой после еды!» — это избыточный вес (или просто такие вещи, как «второй подбородок»). Проблема здесь многогранна, однако проста. Давайте рассмотрим все и по пунктам.

 

В первую очередь, «сладенькое» для нас – это почти одно и то же в физическом и психологическом смысле. Нечто приятное, позитивное. И именно сладости чаще всего выступают инструментом «пожалеть себя».

 

Женщина еще и отличается от мужчины тем, что ее мозг может путать сексуальный посыл и пищевой. И женская шутка, что «мне бы или мужчину, или мороженое» — это всего лишь констатация реального восприятия женского мозга. Путаница усиливается фобиями, негативными психотипами, комплексами и суггестивными проявлениями инфантильных страхов, когда сама женщина по тем или иным причинам все сильнее переводит желания сексуального плана в желания плана пищевого. И самое обидное в данном проявлении психосоматики, что, хотя сладостями утолить «сексуальный дефицит» все равно не удастся, преумножить свою фигуру можно будет с легкостью.

 

Следующая проблема психосоматики в еде и эмоциях – это заедание стресса. В прямом смысле: подсознательное желание успокоиться, стабилизировать свое состояние и избавиться от психологического давления может упереться в реализацию через самоотвлечение на еду. Стресс можно пытаться заливать алкоголем, закуривать сигаретой, но можно и банально пытаться заедать. Конечно, во всех случаях нужного эффекта не будет, а вот негатив придет сразу.

 

Как не стать жертвой психологических моментов в вопросах еды? Каковы методы решения?

 

В первую очередь, надо научиться понимать свой организм правильно. Организм крайне умен: он делает правильные для себя выводы, ищет нужные пути. Мозг через подсознание информацию принимает и передает сознанию, которое начинает все путать, трактовать по-своему и генерировать проблемы. А понимать себя – это важно.

 

Научиться отличать аппетит от голода – залог успеха. Аппетит – это проявление психологическое, голод – физиологическое. Второе указывает на то, что «запасы энергии пора восполнять». Первое является выражением чего-то субъективного, да еще и ошибочного в большинстве случаев. Проголодались? А попытайтесь-ка поискать причину возникновения чувства. Может быть, просто сейчас ощущается меланхолическое настроение, вызывающее жалость к себе и желание заесть сладеньким? А, возможно, просто нервы толкают заглушить тревожный импульс? В таких случаях имеется «голод эмоциональный», для которого лучше выбрать нужные инструменты.

 

Физические нагрузки прекрасно заменят сладкие конфеты или шоколад. Даже просто покружиться наедине с собой в танце под музыку – вариант куда более психологически эффективный. И аппетит молниеносно будет приглушен.

 

Второе – это необходимость брать на себя ответственность за себя самого или саму. Не надо идти на поводу губительных привычек: «доем, чтоб не пропадало!», не надо играть в сеансы саможалости – себя надо любить, а не жалеть. Точно также не приучайте детей к негативу, давая им конфетку в ответ на плохое настроение. И вообще, научитесь задавать себе простой вопрос: «для чего я это делаю?» Хватит все сворачивать на «это я неосознанно».

 

Третье – это уже продолжение второго. Кто-то оспорит, что от неосознанности можно уйти. Конечно, полностью сделать это не удастся, но достичь больших результатов можно простым психологическим приемом. Заведите блокнот и делайте 10 раз в день пометку «Для чего я сделал(а)…», вспоминая любое свое «неосознанное» слово или действие. И так – неделю. Потом месяц записывайте по 30 таких «Для чего» в день. В итоге уровень самоконтроля станет достаточным, чтобы избавить себя от оговорки «Ой, я нечаянно!». И, что очень важно, никаких комплексов здесь приобретено не будет.

 

Все болезни, как гласит старая и крайне правдивая шутка, делятся на две категории: совершенно все – от нервов и только сифилис – от удовольствия.

 

Так что помните о психосоматике, учитесь понимать себя – и сбережете нервы, которые отплатят вам здоровьем или даже сохраненной фигурой.

 

 

 hint4.me