Ученые назвали пять самых вредных для сердца продуктов

Все изделия с модифицированными жирами и в состав которых входят маргарины, сдобное печенье, торты с кремом очень опасны для сердца

А также рассказали о том, каковы на самом деле первые признаки сердечно-сосудистых проблем, которые нельзя оставлять без внимания
Ученые считают: главная причина того, что сердечно-сосудистые заболевания вырвались на первое место — не только стрессы, но и изменение стиля питания. А именно – преобладание в рационе большого количества продуктов со «скрытыми» жирами. Причем питаться дорого – не значит полезно! Исследователи кафедры кардиологии Мюнхенского университета назвали пятерку продуктов, действительно опасных для сердца и сосудов:
1. Все изделия с модифицированными жирами и в состав которых входят маргарины, сдобное печенье, торты с кремом.
2. Копченые и сырокопченые колбасы.
3. Икра – красная и черная.
4. Шампанское и шипучие вина.
5. Пиво – больше 0,5 литра в день для мужчин и 0,33 для женщин.

Профессор кардиологии д.м.н. Марат Арипов:
— Принято считать, что первый признак проблем с сердцем — боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо развившаяся стенокардия (уже запущенная ишемическая болезнь), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.
На самом же деле к самым частым первым «звоночкам» сердечно-сосудистых неполадок относятся:
— Нарушение сна (чаще всего это либо невозможность заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, которая снимается валокордином, либо если частенько вскакиваете среди ночи).
— Дневная усталость – казалось бы непонятно от чего.
— Ощущение нехватки воздуха при физической нагрузке.
Кстати, о физнагрузках. В фитнесе самые вредные для сердца и сосудов занятия – кратковременные с большим напряжением (например, штанга и все «железо»). А самые полезные – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, эллипс, пилатес, плавание).

ВАЖНО
Сгоняйте жир, но следите за пульсом
Чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только после этого времени можно «расшевелить» клетки зловредного жира на пивном животе.
Но очень важно следить за пульсом: он при интенсивных физнагрузках не должен превышать 120-130 ударов в минуту. Иначе вместо укрепления сердечной мышцы вы получите совершенно обратный эффект — сердце будет «захлебываться», не справляться с ритмом, что может привести даже к приступу.

Вредные привычки: что они означают, и как от них отучиться?

В нашей жизни практически каждый человек имеет свой набор вредных привычек. Часто мы сами даже не замечаем их, настолько сильно привычка углубилась в наше подсознание. Я сам обладаю целым вагоном привычек, самая вредная из которых – курение. Что же такое вредная привычка на самом деле?

 

Привычка – это сложившееся, усвоенное действие, доведенное до автоматизма и осуществляемое без особенных усилий. Говоря иначе – это поступки, которые люди совершают машинально, не задумываясь. Есть другой, гораздо более серьезный повод появления различных привычек – навязчивый невроз, но это уже психическое расстройство, которое лечится под наблюдением врача.

 

Психологи разделяют привычки на три категории:

Физические (хрустеть пальцами, грызть ногти, кусать губы и щеки, курение, алкоголизм, наркомания);

Эмоциональные (потребность жаловаться, раздражение, ревность, чувство обиды, часто испытываемые эмоции);

Поведенческие (привычка ходить по одному маршруту в магазин или на работу).

 

Привычки могут быть направлены как на самого себя, так и на окружающих. Такие вредные привычки как курение, алкоголь и наркомания серьезно вредят вашему здоровью и телу. Многие опускают руки и не стараются побороть свои привычки. Без паники, с вредными привычками можно и нужно бороться!

 

Для начала нужно определить, откуда появилась вредная привычка. Причиной возникновения привычки может служить какое-либо внешнее давление, к примеру, финансовые трудности, эмоциональные травмы, стрессы или то, что мы живем в мире, полном поводов для стрессов и обид. Привычка грызть ногти, например, как раз вызывается стрессом. Зачастую привычки возникают на фоне проблем детства. Если человек склонен теребить мочку уха или одежду — это говорит о том, он с детства боялся высказывать свое мнение. Абсолютно любая вредная привычка отвлекает человека от происходящих событий в реальности. Для привычки характерен приятный эмоциональный фон. Курение, к примеру, помогает общению, успокаивает, отвлекает от тяжких мыслей. Как же избавиться от вредных привычек?

 

Самый важный шаг в избавлении от вредной привычки – это принять решение. Очень важно держать себя в руках и не отказываться от борьбы. Пусть на помощь придут родные и близкие. Можно даже поспорить с другом на крупную сумму, что вы никогда не вернетесь к использованию вредной привычки снова.

 

Чтобы начать борьбу, предлагаю следовать плану, который помог и мне:

Вы должны объяснить себе, что вам необходимо избавиться от привычки, так как она мешает вам и окружающим;

Вы должны контролировать себя, старясь не возвращаться к привычке. Если курите, постарайтесь избегать компании курильщиков;

Обязательно поощряйте себя в случае, если продержались какое-то время без привычки. Устройте себе праздник, купите что-нибудь;

Непременно идите навстречу себе, организовывайте благоприятные условия для избавления от своих вредных привычек. Создайте себе расписание, распорядок дня;

Компенсируйте свою вредную привычку полезной привычкой. Можно, например, убираться в квартире или пить перед сном кефир, делать зарядку, гулять в определенном месте, рисуйте что-нибудь ручкой. Вообще, занятия спортом очень подходят для этого случая;

Попробуйте самогипноз. Например, мысленно или вслух произносите фразы, которые дадут вам уверенность и спокойствие. Так же вы можете медленно считать от одного и до десяти или наоборот, как вам больше нравится.

 

Не забывайте верить в себя. Поведение людей в принципе и состоит из различных привычек, нужно только уметь ими управлять. У вас непременно все получится.