Иногда суть наших проблем оказывается простой, понятной и корректируемой. И именно поэтому есть смысл ознакомиться с темой психосоматики, как в срезе полезной информации, так и в срезе практических советов.
Психосоматика сама по себе вообще заслуживает отдельного обзора – данное явление стоит в основе тех проблем со здоровьем, которые принято списывать на «плохие гены», «агрессивную внешнюю среду» и т.д. При этом сразу сделаем важную ремарку: в данном случае психосоматику мы будем воспринимать как процесс, а не как просто направление в медицине.
Как процесс и явление психосоматика является проявлением физических заболеваний нашего тела (соматические болезни) в ответ на сугубо душевные, психологические проблемы. И болезнями здесь ничего не ограничивается: тип фигуры, специфика тела – это тоже определяется часто именно психологическими моментами.
Простой пример, понятный всем, кто прошел в детстве через «Не грусти – скушай конфетку» или через «Тарелка должна быть чистой после еды!» — это избыточный вес (или просто такие вещи, как «второй подбородок»). Проблема здесь многогранна, однако проста. Давайте рассмотрим все и по пунктам.
В первую очередь, «сладенькое» для нас – это почти одно и то же в физическом и психологическом смысле. Нечто приятное, позитивное. И именно сладости чаще всего выступают инструментом «пожалеть себя».
Женщина еще и отличается от мужчины тем, что ее мозг может путать сексуальный посыл и пищевой. И женская шутка, что «мне бы или мужчину, или мороженое» — это всего лишь констатация реального восприятия женского мозга. Путаница усиливается фобиями, негативными психотипами, комплексами и суггестивными проявлениями инфантильных страхов, когда сама женщина по тем или иным причинам все сильнее переводит желания сексуального плана в желания плана пищевого. И самое обидное в данном проявлении психосоматики, что, хотя сладостями утолить «сексуальный дефицит» все равно не удастся, преумножить свою фигуру можно будет с легкостью.
Следующая проблема психосоматики в еде и эмоциях – это заедание стресса. В прямом смысле: подсознательное желание успокоиться, стабилизировать свое состояние и избавиться от психологического давления может упереться в реализацию через самоотвлечение на еду. Стресс можно пытаться заливать алкоголем, закуривать сигаретой, но можно и банально пытаться заедать. Конечно, во всех случаях нужного эффекта не будет, а вот негатив придет сразу.
Как не стать жертвой психологических моментов в вопросах еды? Каковы методы решения?
В первую очередь, надо научиться понимать свой организм правильно. Организм крайне умен: он делает правильные для себя выводы, ищет нужные пути. Мозг через подсознание информацию принимает и передает сознанию, которое начинает все путать, трактовать по-своему и генерировать проблемы. А понимать себя – это важно.
Научиться отличать аппетит от голода – залог успеха. Аппетит – это проявление психологическое, голод – физиологическое. Второе указывает на то, что «запасы энергии пора восполнять». Первое является выражением чего-то субъективного, да еще и ошибочного в большинстве случаев. Проголодались? А попытайтесь-ка поискать причину возникновения чувства. Может быть, просто сейчас ощущается меланхолическое настроение, вызывающее жалость к себе и желание заесть сладеньким? А, возможно, просто нервы толкают заглушить тревожный импульс? В таких случаях имеется «голод эмоциональный», для которого лучше выбрать нужные инструменты.
Физические нагрузки прекрасно заменят сладкие конфеты или шоколад. Даже просто покружиться наедине с собой в танце под музыку – вариант куда более психологически эффективный. И аппетит молниеносно будет приглушен.
Второе – это необходимость брать на себя ответственность за себя самого или саму. Не надо идти на поводу губительных привычек: «доем, чтоб не пропадало!», не надо играть в сеансы саможалости – себя надо любить, а не жалеть. Точно также не приучайте детей к негативу, давая им конфетку в ответ на плохое настроение. И вообще, научитесь задавать себе простой вопрос: «для чего я это делаю?» Хватит все сворачивать на «это я неосознанно».
Третье – это уже продолжение второго. Кто-то оспорит, что от неосознанности можно уйти. Конечно, полностью сделать это не удастся, но достичь больших результатов можно простым психологическим приемом. Заведите блокнот и делайте 10 раз в день пометку «Для чего я сделал(а)…», вспоминая любое свое «неосознанное» слово или действие. И так – неделю. Потом месяц записывайте по 30 таких «Для чего» в день. В итоге уровень самоконтроля станет достаточным, чтобы избавить себя от оговорки «Ой, я нечаянно!». И, что очень важно, никаких комплексов здесь приобретено не будет.
Все болезни, как гласит старая и крайне правдивая шутка, делятся на две категории: совершенно все – от нервов и только сифилис – от удовольствия.
Так что помните о психосоматике, учитесь понимать себя – и сбережете нервы, которые отплатят вам здоровьем или даже сохраненной фигурой.
hint4.me