Что делать, когда «все лень»

Судя по тому, что вы начали читать эту статью, вам не понаслышке известно, что такое лень. Каждому из нас на протяжении всей жизни что-то было лень: делать уроки, гулять с собакой , идти на работу или в спортзал. Воспринимать лень можно по-разному.
Если вы, как известный персонаж классической литературы Обломов, можете себе позволить целыми днями лениться, ничего не делать, и такое состояние вас не угнетает, нет смысла читать дальше, лень для вас — естественное состояние. Если же вас все чаще посещает мысль, что дел много, личная жизнь в застое, карьера не продвигается, а еще надо бы заняться спортом, но — лень, вот тогда имеет смысл разобраться, что происходит.
С психологической точки зрения, лень можно воспринимать положительно, отрицательно и как болезнь.

«Положительная» лень. Вы работаете по 12 часов в день, общаетесь с друзьями, успеваете переделать кучу всего, но однажды просыпаетесь с ощущением, что сегодня неохота даже вставать. Если для вас таки приступы лени не характерны, отнеситесь к ним в двойне внимательно. Часто таким внезапным приступом лени организм сообщает вам о своей усталости, пытается «парализовать» вашу кипучую деятельность, потому что не видит другого способа заставить вас отдохнуть. Не сопротивляйтесь: чем скорее вы согласитесь с собственным организмом и позволите себе хотя бы один день полениться, тем скорее восстановитесь. В противном случае, приступы немотивированной лени могут участиться или, что совсем уж нежелательно, организм даст знать о своей усталости внезапной простудой или чем-то более серьезным.

«Отрицательная» лень — когда вы не можете заставить себя заниматься делом или делаете его через силу. Лень здесь указывает на то, что вы делаете что-то, что в глубине души не принимаете; чувствуете, что «это не ваше». Если такая лень посещает вас перед определенным занятием, задумайтесь: «А действительно ли это то, чем я хочу заниматься?». «Отрицательная» лень может скрывать под собой скуку, бессмысленное или очень трудное для вас дело, отсутствие конкретной цели – это ваше подсознание подсказывает вам, что надо поискать более подходящее направление деятельности или другую мотивацию. Даже если на данный момент у вас нет возможности что-то изменить кардинально, попробуйте найти положительные моменты в необходимой работе, поощряйте себя за ее выполнение. Так, например, хроническая лень по отношению к занятиям спортом отступит, если вы поменяете ненавистный тренажерный зал на плавание или пешие прогулки.

И, наконец, «болезненная» лень. Вы вдруг заметили, что стало лень делать то, что раньше вызывало массу положительных эмоций и прилив энтузиазма (например, вечеринка с друзьями или новый проект на работе). Особых причин для усталости вроде нет , но «лень» не отступает более двух недель — здесь стоит задуматься о происходящем. Если вы давно не были у врача стоит посетить терапевта и сдать анализы. Иногда «лень» бывает вызвана нарушением гормонального фона или снижением гемоглобина. Если со здоровьем все хорошо, а «лень» не отпускает, имеет смысл разобраться в причинах происходящего с психологом или психотерапевтом, поскольку такое состояние может быть симптомом скрытой и вяло текущей депрессии, а это уже совсем другая история, не имеющая с обычной ленью ничего общего.

Марина Басманова

15 способов преодолеть лень

Всем привет, как у вас дела обстоят с ленью, только честно: если вы лентяй, то глобальная сеть для вас предлагает 15 способов преодолеть лень:

 Просто начните дело. Возможно, что вы чувствуете нехватку сил для того, чтобы начать деятельность. В таком случае себя нужно перебороть, и после этого организм незаметно втянется в работу.

 Не забывайте отдыхать. Если не уделять должного внимания отдыху и сну, то это может привести к лени. Поэтому отдыхать нужно как следует.

 Мысленно установите время, когда следует приступить к делу. Для этого просто сформулируйте, через сколько минут вы собираетесь начать работу и ни при каких условиях не откладывайте этот момент.

 Установите максимально сжатые сроки. Такой способ является одним из самых эффективных, ведь когда времени катастрофически не хватает, ни о какой лени думать не приходится.

 Придумайте для себя вознаграждение, которое вы сможете получить после завершения дела, и сосредоточьтесь на нем, а не на рабочих трудностях.

 Если предстоит объемная работа, то придумайте вознаграждение для каждого выполненного этапа. Вознаграждая себя за пройденный шаг, вы тем самым создадите мотивацию для прохождения последующих этапов.

 Вообразите, что может случиться, если вы не выполните поставленные задачи. Неудобства, к которым может в результате привести ваша лень, могут стать отличным стимулом. Особенно это касается ситуаций, которые могут принести вред другим людям.

 Работайте в команде. Партнерские отношения – это прекрасный способ борьбы с ленью, потому что к ответственности перед самим собой прибавляется еще и ответственность перед своим партнером.

 Свободное время следует сократить до минимума. Отказавшись от праздного времяпрепровождения, вы сможете победить лень раз и навсегда. Чем больше вы будете заниматься делом, тем меньше вас будет привлекать состояние безделья.

 Разделите объем работы на несколько частей. Лень во многих случаях возникает из-за того, что предстоящая работа слишком объемная и кажется очень трудной. Чтобы избавиться от такого впечатления, поделите работу на несколько более легких частей и выполняйте их по очереди.

 Составьте план действий. Порой мы ленимся, если не совсем понятно, что же следует сделать далее. В связи с этим следует всегда заранее планировать последующие шаги. С хорошо составленным планом работы вы гораздо быстрее придете к финишу.

 Одно дело следует сделать в один заход. Не стоит пытаться сделать сразу все: чаще всего это оканчивается неудачей, и у человека пропадает былой энтузиазм.

 Фиксируйте результаты. Наглядное представление уже пройденных этапов отлично мотивирует, так как вы можете легко оценить результаты. В связи с этим стоит фиксировать все пройденное (и не пройденное тоже) в виде схем, таблиц или графиков и держать непосредственно перед глазами.

 Оценивайте достижения других людей. Чужой успех и превосходство может стать прекрасным стимулом для ускорения собственной деятельности. Не стесняйтесь следить за чужим прогрессом, чтобы вдохновиться.

 Помогите другому человеку. Возможно, что вам просто не хватает собственной энергии. Помогите кому-нибудь с выполнением той или иной задачи. Чужой энтузиазм нередко действует заразительно.

 

  Руслан Кибке  

15 способов преодолеть лень

Всем привет, как у вас дела обстоят с ленью, только честно, если вы лентяй, то глобальная сеть для вас предлагает 15 способов преодолеть лень:

 

Просто начните дело. Возможно, что вы чувствуете нехватку сил для того, чтобы начать деятельность. В таком случае себя нужно перебороть, и после этого организм незаметно втянется в работу.

 

Не забывайте отдыхать. Если не уделять должного внимания отдыху и сну, то это может привести к лени. Поэтому отдыхать нужно, как следует.

 

Мысленно установите время, когда следует приступить к делу. Для этого просто сформулируйте, через сколько минут вы собираетесь начать работу и ни при каких условиях не откладывайте этот момент.

 

Установите максимально сжатые сроки. Такой способ является одним из самых эффективных, ведь когда времени катастрофически не хватает, ни о какой лени думать не приходится.

 

 Придумайте для себя вознаграждение, которое вы сможете получить после завершения дела, и сосредоточьтесь на нем, а не на рабочих трудностях.

 

Если предстоит объемная работа, то придумайте вознаграждение для каждого выполненного этапа. Вознаграждая себя за пройденный шаг, вы тем самым создадите мотивацию для прохождения последующих этапов.

 

Вообразите, что может случиться, если вы не выполните поставленные задачи. Неудобства, к которым может в результате привести ваша лень, могут стать отличным стимулом. Особенно это касается ситуаций, которые могут принести вред другим людям.

 

Работайте в команде. Партнерские отношения – это прекрасный способ борьбы с ленью, потому что к ответственности перед самим собой прибавляется еще и ответственность перед своим партнером.

 

Свободное время следует сократить до минимума. Отказавшись от праздного времяпрепровождения, вы сможете победить лень раз и навсегда. Чем больше вы будете заниматься делом, тем меньше вас будет привлекать состояние безделья.

 

Разделите объем работы на несколько частей. Лень во многих случаях возникает из-за того, что предстоящая работа слишком объемная и кажется очень трудной. Чтобы избавиться от такого впечатления, поделите работу на несколько более легких частей и выполняйте их по очереди.

 

 Составьте план действий. Порой мы ленимся, если не совсем понятно, что же следует сделать далее. В связи с этим следует всегда заранее планировать последующие шаги.

С хорошо составленным планом работы вы гораздо быстрее придете к финишу.

 

Одно дело следует сделать в один заход. Не стоит пытаться сделать сразу все: чаще всего это оканчивается неудачей, и у человека пропадает былой энтузиазм.

 

Фиксируйте результаты. Наглядное представление уже пройденных этапов отлично мотивирует, так как вы можете легко оценить результаты. В связи с этим стоит фиксировать все пройденное (и не пройденное тоже) в виде схем, таблиц или графиков и держать непосредственно перед глазами.

 

Оценивайте достижения других людей. Чужой успех и превосходство может стать прекрасным стимулом для ускорения собственной деятельности. Не стесняйтесь следить за чужим прогрессом, чтобы вдохновиться.

 

 Помогите другому человеку. Возможно, что вам просто не хватает собственной энергии. Помогите кому-нибудь с выполнением той или иной задачи. Чужой энтузиазм нередко действует заразительно.

 

 Надеюсь, советы из глобальной сети были вам полезны. Если нет, то предлагайте ваши варианты, как настроить себя на работу.

 

Руслан Кибке