Четыре способа снять стресс в машине

Большинство автомобилистов испытывают сильнейший стресс, находясь за рулем своего автомобиля. Причиной этого состояния может стать пробка, другие автомобили, неровная дорога и размышления о насущных проблемах, которые часто приходят в голову именно за рулем.

Как снять стресс человеку, находящемуся в машине?

 

Снять стресс, подавив его.

 Подавленные отрицательные эмоции переходят в аутоагрессию. У человека может появиться неосознанное желание причинить себе вред. Кроме этого, подавленный гнев вызывает психосоматические заболевания, например язвенную болезнь желудка.

 

Снять стресс при помощи сигареты.

 Этот способ большинство специалистов-медиков считают самым опасным и абсолютно бесполезным. При курении происходит сужение кровеносных сосудов. При этом повышается артериальное давление, а питание головного мозга и доставка нервным клеткам кислорода замедляется. Помимо того, что это может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, возможны неприятные ситуации на дороге из-за снижения внимания и скорости реакции.

 

Снять стресс, выпустив пар.

 Закройте окна в машине и покричите в голос. Можно использовать любые ругательства — вас никто не услышит. Главное, чтобы при этом вы были в машине один, а машина не стояла на месте, чтобы вас не услышали соседи по пробке.

 

Психологи утверждают, что употреблять ненормативные слова и выражения вполне допустимо и в некоторых случаях даже полезно, если только вы не преследуете своей целью обидеть человека.

 Если вы стоите в пробке, то снять стресс можно, поколотив пассажирское сидение. Это помогает снять напряжение.

 

Остановиться, чтобы снять стресс.

 Если вы все равно уже опоздали, то остановитесь на пять минут. Откиньте спинку сидения, прикройте глаза и просто последите за дыханием. Представьте себе, что с каждым вздохом к вам приходит успокоение, а агрессия и волнение уходят из вас с каждым выдохом.

 

Бессонные ночи — больные будни

Поставили бы вы сон в приоритет, если бы знали, что он поддерживает стойкость вашей иммунной системы? Над этим непростым вопросом предложила задуматься Американская академия медицины сна. Публикация исследования Академии показала, что иммунная система резко реагирует на недосыпание.

 

В исследовании с пугающим названием «Суточные ритмы в популяциях кровяных клеток и влияние острой депривации сна на здоровых молодых мужчин» ученые из нидерландского Университета Эразма в Роттердаме и Университета графства Суррей в Великобритании измерили количество белых кровяных телец в крови у молодых мужчин, которые спят по 8 часов в сутки, и у мужчин с дефицитом сна. У недосыпающих обнаружился всплеск белых кровяных клеток, в частности, гранулоцитов, выделяющихся в ответ на угрозы иммунной системе.

 

 Исследователи пришли к выводу, что серьезная потеря сна расшатывает иммунную систему так же, как стресс.

Потеря сна в 4 раза увеличивает риск инсульта

 

В дополнение к потрясению вашей иммунной системы, недостаток сна также повышает вероятность инсульта, даже если вы молоды и здоровы. Недавнее исследование, представленное в прошлом месяце на конференции SLEEP 2012, показало, что те, кто спит меньше 6 часов в сутки, имеют на 4,5% больший риск возникновения инсульта по сравнению с теми, кто спит от 7 до 8 часов. Хотя исследователи пока не знают точного механизма, похоже, что хроническое недосыпание способствует воспалениям, повышает кровяное давление и частоту сокращений сердца, а также влияет на уровень глюкозы, что увеличивает риск инсульта.

 

Самое удивительное что, пять с лишним тысяч исследуемых были здоровыми людьми среднего возраста, с индексом массы тела в пределах нормы — совсем не те, кого обычно считают подверженными высокому риску развития инсульта. При этом их недосыпание было не таким экстремальным, как у участников исследования об иммунитете. Респонденты сообщили, что спят менее 6 часов за ночь — столько же, согласно полученным данным, спят около 30% американского населения.

Стресс подрывает иммунную систему

 

Это не ново: исследование за исследованием подтверждают, что стресс повышает риск возникновения рака, сердечных заболеваний, аллергии и делает намного вероятнее возможность заболеть простудой и гриппом. Новизна в том, что исследователи из Университета Карнеги — Меллона полагают, что им удалось установить, как это происходит. Они считают, что ключевую роль в этом процессе играет кортизол — гормон стресса, который выделяется, когда мы ощущаем страх, беспокойство или тревогу. Предполагается, что кортизол вызывает прилив энергии, что позволяет оперативно реагировать на опасность, например, убежать от льва, подобно тому, как это делали наши предки. Но похоже, что, когда наши системы постоянно «купаются» в кортизоле, организм теряет способность регулировать воспаления.

 

Дело в том, что вторичная функция кортизола — контроль иммунной реакции организма на воспалительные процессы. Но с течением времени при постоянном воздействии стресса и, следовательно, кортизола, ткани становятся менее чувствительными к этому гормону и выделяют все меньше противовоспалительных веществ. (Аналогичный процесс протекает при сахарном диабете, когда хронически повышенный инсулин вызывает резистентность к инсулину).

 

Команда Университета Карнеги — Меллона, возглавляемая Шелдоном Коэном, провела два испытания этой теории. Сначала они подвергли вирусам простуды группу изолированных здоровых людей, а затем наблюдали за ними в течение 5 дней. У людей, которые в последнее время были подвержены стрессу, обнаружилась повышенная устойчивость к кортизолу. Во втором тесте исследователи зафиксировали у участников эксперимента более высокий уровень цитокинов — молекул которые вызывают воспаление.

 

Что же все это значит? То, что когда вы чрезмерно напрягаетесь или прекращаете высыпаться, вы становитесь уязвимее для вирусов. (Вспомните, как в институте вы заболели ужасным гриппом, пневмонией или даже мононуклеозом сразу после сдачи выпускных экзаменов). Это, вероятно, не покажется, поразительным, так как мы сталкиваемся с постбессонным гриппом всю жизнь. Но исследования этого года показали, что иммунный ответ организма играет первостепенную роль в нашей защите от серьезных болезней, таких как рак, а также то, что воспаления являются ключевыми предвестниками инфаркта, инсульта, диабета и других смертельно опасных заболеваний. Фактически текущие исследования документально подтверждают, как стресс и дефицит сна влияют на сокращение жизни.

 

Так что старайтесь избегать стресса и заставляйте себя спать, черт подери!

 

Перевел Константин Ворович

 

Учёные: Ленин умер от стресса и наследственной болезни

 Американский ученый-невропатолог Гарри Винтерс и российский историк Лев Лурье представили на медицинской конференции в университете Мэриленда новую версию причины смерти вождя Октябрьской революции Владимира Ленина.

 

 По мнению ученых, причиной смерти Ленина стал не сифилис, а наследственная болезнь, усугубленная сильным стрессом.

 

 Ленин умер в 1924 году в результате нескольких кровоизлияний в мозг, хотя не входил в группу риска инсульта – он не курил, не страдал от ожирения, диабета или повышенного кровяного давления.

 

 По мнению Винтерса и Лурье, причиной убивших Ленина инсультов стала тяжелая форма склероза сосудов головного мозга, доставшаяся ему в наследство от отца, Ильи Ульянова, и усугубленная постоянным стрессом.

 

 В то же время ученые не исключают возможности того, что Ленин был отравлен по приказу Иосифа Сталина. Для проверки своей версии они намерены обратиться к российским властям с просьбой провести дополнительное исследование тела Ленина.

 

Привидение или все таки тело Ленина подает признаки жизни

 

Дело в том, что два года назад в Интернете появилась загадочная видеозапись из Мавзолея, где на всеобщее обозрение выставлено тело Ленина. На записи видно, как вождь, лежащий в саркофаге, поднимает левую руку, тянется всем телом вперед и падает обратно.

 

Изначально никакого фурора ролик не произвел. Обычный монтаж и спецэффекты — единодушно отреагировала скептически настроенная интернет-публика. Однако видео попало в руки американских исследователей, которые уже давно искали подтверждения многочисленных сведений о том, что по Кремлю бродят призраки прежних правителей России, самым «распространенным» как раз привидение Ленина.

 

«Мы были поражены результатами. Наши специалисты не смогли найти даже намека на фотомонтаж: никакого наложения слоев, докраски, вставки кадров и тому подобного. Более того, цифры раскадровки и время, «бегущее» вверху экрана, на сто процентов соответствует нормативам, используемым камерами в Мавзолее».