Санаторий

 Уважаемый посетитель Авиагородка! Вы заглянули в  «Санаторий — профилакторий».

   Здесь вы всегда можете ознакомиться с рекомендациями по профилактике здоровья.

Цивилизованный человек, в случае недомогания, скорее всего, пойдёт к врачу за таблетками. Редко кто попробует избавиться от недуга посредством ресурсов собственного организма.

Между тем, именно наши внутренние ресурсы являются мощнейшим средством, поскольку борьба с недугами происходит на «своей территории».

От 60% до 90% визитов к врачу, связаны с последствиями стресса. Релаксация уменьшает вредные последствия стресса и помогает при следующих заболеваниях:

— повышенная тревожность;

— лёгкая и средняя степень депрессии;

— гипертензия;

— аритмия;

— боли;

-предменструальный синдром;

— бесплодие;

— приливы крови при менопаузе;

— бессонница;

Таблетки помогают некоторым людям, а использование релаксации помогает всем — здоровым и не очень, сильным и слабым, при переутомлении и эмоциональном перенапряжении.

Релаксация — это мягкая система исцеления, которая снимает стрессы, трансформирует негативные схемы, помогает нам быть более уравновешенными и здоровыми, усиливает наслаждение жизнью и углубляет постижение жизни. В наше время, когда так много беспорядка и хаоса, мы часто перена­пряжены и перегружены, и поэтому мы не наслаждаемся жизнью. Релаксация раскрывает наши органы чувств и сердце, так что мы испытываем удовлетворение и способны полнее воспри­нимать все окружающее. Даже за короткое время опыт может обогатиться, и жизнь станет более гармоничной.

 

Уникальная ценность системы релаксации состоит в том, что она интегрирует и уравновешивает два подхода: физический и психологический. Релаксация исцеляет как тело, так и ум, объединяя их энергии и направляя их на спокойную и ровную работу. Поскольку эта релаксация ведет к интеграции тела и ума во всех видах нашей деятельности, она оказывает более существенное и длительное действие, чем ощущение хо­рошего самочувствия после физических упражнений и даже таких дисциплин, как йога.

Когда мы учимся открывать наши ощущения и непосредственно соприкасаться с нашими чувст­вами, наши тело и ум вступают в полный контакт и все наши переживания становятся богаче, здоровей и намного прекрас­ней. По мере того как мы глубже познаем себя и совершен­ствуемся в самопонимании, мы сможем также полнее делиться с другими.

Я, надеюсь, что в Авиагородке посетители разных интере­сов и разной подготовки познакомятся с достоинствами релаксации.

Кабинет психологической разгрузки задуман, как практическое руководство к глубокому наслаждению здоровой и уравновешенной жизнью, богатой красотой и наслаждением и ведущей к гармонии всех живых существ, даже в наши трудные времена.

 

Читайте обучающий курс «Релаксация для здоровья», практикуйте и будьте здоровы, уважаемые посетители Авиагородка!

 

Синдром хронической усталости?

 Ответьте «да» или «нет» на вопросы теста.

 1. По утрам при пробуждении вам необходимо дольше «раскачиваться», делая над собой усилие, чтобы включиться в привычную (в том числе и трудовую) жизнь?

2. В разгар работы вы начинаете чувствовать падение её продуктивности, необходимость напрягаться, прилагать дополнительные усилия для её качественного выполнения?

3. Вам нужны какие-то «допинги», чтобы хотя бы в рабочее время чувствовать себя в тонусе? (Кофе, крепкий чай…)

4. Вы стали плохо реагировать на перемены погоды, которые вызывают у вас боли в спине, суставах, головные боли, слабость?

5. У вас стали появляться неприятные, порой болевые ощущения в области сердца?

6. У вас начала появляться зябкость кистей рук, стоп?

7. У вас то повышается, то резко понижается аппетит?

8. Вас стали беспокоить какие-то дисфункции, какие-то нарушения деятельности ЖКТ?

9. У вас стали нарастать раздражительность, вспыльчивость, бывают беспричинные эпизоды снижения настроения?

10. У вас появились или участились аллергические реакции?

11. У вас снижается половое влечение?

12. Ваш сон стал прерывистым, беспокойным, поверхностным или у вас нарушилось засыпание?

 

Если на большую половину вопросов вы ответили положительно — вам пора задуматься о своём здоровье, чтобы не оказаться побеждённым СХУ.

  В течении дня старайтесь хотя бы через 1-2 часа проводить «пятиминутки расслабления»; каждые 2-3 часа делайте 3-х минутные разминки; эмоционально подзаряжайтесь; больше гуляйте на свежем воздухе и перед сном; спите по 9 часов в сутки.

 

Упражнение для снятия стресса «Колючки».

 Представьте себя прошедшим через поле, заросшее сорной травой. Вы обнаруживаете на своей одежде множество репьев, колючек, сорной травы. Вы присаживаетесь на бугорок и кропотливо начинаете удалять с себя накопившийся сор. Вы стараетесь ничего не пропустить, потому, что ощущаете дискомфорт от покалывания.

  Под сорняками подразумевается всё, что вас беспокоит.

  Представляйте, как тщательно вы отделяете от себя каждую колючку и выбрасываете её далеко от себя. С каждым выброшенным репьем вы ощущаете облегчение. Аплодируйте каждому своему маленькому успеху не только мысленно, но и на самом деле.

 Погрузитесь полностью в это состояние постепенно увеличивающегося облегчения.

 Пусть слабая улыбка на вашем лице начнёт превращаться в широкую, в улыбку счастья и полного довольства от совершённого.

  Когда вы дойдёте до момента полного отсутствия колючек на вашей одежде, мысленно снимите свою одежду и энергично встряхните его. Всё, даже пылинки легко улетучиваются. Вы встаёте абсолютно свободный и счастливый. ВСЁ, ЧТО ВАМ МЕШАЛО – ВЫ ОЧИСТИЛИСЬ ОТ НЕГО.

 Вдохните глубоко и скажите: «Больше не буду здесь ходить!»

   Как более сильный вариант снятия стрессового состояния является условие, при котором, представляя процедуру очистки, вы будете и реальными движениями подтверждать процесс очистки.

 

 

О жизнеспособности мужчин и женщин.

Мужчинам живется намного лучше, чем женщинам: во-первых, они позже женятся, во-вторых, раньше умирают.

Д. Марзини

                         Это действительно так. Во всех регионах женщины живут в среднем на 7-10 лет дольше, чем мужчины. В России и Беларуси эта разница увеличивается, и в ближайшее десятилетие она (по некоторым прогнозам) может достигнуть 15 лет.

Каковы же причины этого?

7 причин большей продолжительности жизни женщин:

1) биологические (генетические) причины;

2) различное действие мужского и женского половых гормонов;

3) большая осторожность женщин;

4) забота о здоровье;

5) большая эмоциональность;

6) меньше вредных привычек;

7) ответственность за принятие решений они стараются переложить на мужчин.

 

Жизнеспособность мужчин и женщин. Биологический фактор

На 100 оплодотворенных яйцеклеток, несущих женский пол, приходится от 117 до 130 яйцеклеток, несущих мужской. Рождается же на 100 девочек всего 105 мальчиков. Это является прямым следствием того, что среди самопроизвольных выкидышей доля мужского пола значительно выше, чем женского.

  Статистикой установлено, что на 100 выкидышей женского пола, не считая ранние выкидыши до трех месяцев беременности, приходится 160-170 мужского. Зарегистрировано большое число выкидышей на первом-втором месяцах беременности, причем на ранней стадии (до 2-го месяца) зародышей мужского пола в 7-8 раз больше, чем женского. Во многих случаях «мальчиковые» беременности прерываются на самом начальном этапе — зародышевом. Порою женщина даже не подозревает о наступившей беременности.

 

  Приведенные данные говорят о том, что уже в утробе матери зародыши мужского пола оказываются менее жизнеспособными. Установлено, что среди мертворожденных мальчиков значительно больше, чем девочек. Так, по статистическим данным на первом году жизни смертность мальчиков превышает смертность девочек на 24,3%. (Кстати, у большинства животных видов самцов рождается больше, чем самок, но смертность среди самцов в начальный период жизни выше и лишь к периоду половой зрелости соотношение полов выравнивается.)

 

Смертность в возрастных группах

В период жизни от одного до четырех лет смертность мальчиков превышает смертность девочек на 27,2%. Основная причина преобладания смертности мальчиков в этом возрасте — несчастные случаи (травмы, отравления и т.д.), то есть внешние факторы.

Возникает вопрос, почему же чаще в беду попадают мальчики? Видимо, ответ на него нужно искать в биологических и психологических особенностях их пове¬дения. Мальчики менее осторожны в движениях, играх, обращении с предметами и т.д. Подобная тенден¬ция сохраняется во всех возрастах.

 

Так, в 15-24-летнем возрасте смертность лиц мужского пола в 2 раза выше по сравнению с женским. Причины те же — травмы, несчастные случаи, отравления. Смертность от самоубийств у мужчин составляет 17,2, у женщин — 7,5 на 100 тыс. человек (женщины часто идут на шантаж, угрожая партнеру самоубийством; суицидальных попыток они предпринимают больше, чем мужчины, но сильный пол доводит свои попытки до конца значительно чаще, о чем свидетельствуют приведенные данные).

 

В 25-34 года возрастает смертность мужчин от болезней системы кровообращения (мужчин- 10,1, женщин — 3,5), возникающих преимущественно под воздействием факторов внешней среды (служебные, бытовые и прочие стрессовые ситуации).

 

  В возрасте 35-40 лет смертность мужчин от болезней системы кровообращения составляет 41,1, женщин — 16,5, в том числе от ишемической болезни сердца — мужчин — 24,3, женщин — 3,8.

Больше всего люди в России умирают как раз от болезней сердца и системы кровообращения. Женщины живут дольше не потому, что им легче живется, а потому, что их сердца биологически прочнее. До наступления климакса они крайне редко страдают сердечными недугами.

 

 Эта же тенденция сохраняется и при других заболеваниях. Она даже нарастает в последующее десятилетие (45-54 года). Смертность мужчин от болезней органов кровообращения составляет 222,6, женщин — 61,6. По-прежнему мужчины чаще женщин становятся жертвами травм, несчастных случаев, отравлений.

Наибольшая сверхсмертность мужчин наблюдается в возрасте 55-64 лет (в 2 раза выше, чем женщин). Причины в основном те же.

 

 В возрасте 65-74 лет различие в смертности несколько уменьшается. Но даже при этом смертность мужчин от злокачественных новообразований составила 971,1, женщин — 640, 5, от болезней органов дыхания — соответственно 164,3 и 73,5, органов пищеварения — 142,5 и 81,2 и т.д.

 

  После 75 лет мужчины в этом отношении лишают женщин всякой «конкуренции». Однако обращает на себя внимание следующее обстоятельство: среди умерших от болезней системы кровообращения пожилые и старые люди (старше 60 лет) составляет 86,5%, из них мужчины — 70,9%, женщины — 93,4%. Объясняется это тем, что средний возраста умерших женщин на 8,98 года превышает возраст мужчин (соответственно 75,9 и 67 лет). Женщины заболевают болезнями сердечно-сосудистой системы и другими в среднем на 10 лет позже мужчин. Помимо того что женщины позже заболевают, они в среднем на 3,2 года дольше мужчин живут с различными заболеваниями. Этим, видимо, и объясняется тот факт, что состояние здоровья пожилых и старых женщин значительно хуже, чем мужчин-сверстников, которые продолжают жить благодаря крепкому здоровью.

 

По данным статистики, у нас в стране старых и престарелых женщин в среднем в 2,5 раза больше, чем мужчин, а результаты переписи 2001 г. показали, что женщин в возрасте 86 лет и старше в 2,7 раза больше.

Таким образом, ряд факторов играет существенную роль в более высокой смертности мужчин по сравнению с женщинами. В самом начале жизни решающую роль играет биологический фактор. Затем его влияние уменьшается, но возрастает влияние внешних неблагоприятных факторов, к которым мужчины оказываются приспособленными хуже женщин.

Все это необходимо иметь в виду — особенно в силу того, что в последние годы отмечается резкое сокращение продолжительности жизни в России. Ожидаемая продолжительность жизни мужчин 57 лет, женщин — около 72.

            Из методического курса «Искусство успеха в бизнесе»